Li-ham le cheddar li quiches ke li-snap ho lokisa le ho chesa ka tene ea muffin. Mofutso oa moqolo oa feretere oa refrigerated o etsa mokokotlo o sa lumelleng habonolo. Nahana ka litloaelo tsena tse monate, tse nang le phepo bakeng sa hoseng ea letsatsi la phomolo kapa lijo tsa hoseng tsa kapele bakeng sa bana ba lokelang ho tšoara le ho tsamaisana le bona ha ba le sekolong. Sebeletsa li-quiches tse nang le lero le likhae tsa cantaloupe kapa honeydew melon, li-strawberries kaofela, le morara o se nang litholoana bakeng sa lijo tsa hoseng tse khabane kapa brunch. Kapa a tšela litamati tse nang le litepisi ho ea poleiti le li-quiches. Lumella li-quiches tse nyane ka motho - kapa e le e 'ngoe bakeng sa bana ba banyenyane.
Ba hantle bakeng sa lijo tsa motšehare, hape. Sebeletsa li-quiches hammoho le salsa kapa ketchup hammoho le salate e lahliloeng kapa senoelo sa sopho ea lijo tsa motšehare.
Li-quiches li fetoha haholo, hape. U lokolohe ho sebelisa chisi ea Swiss kapa joe ea Cheddar jack sebakeng sa cheese ea Cheddar. Kapa eketsa ka 1/2 teaspoon ea eiee e bofubelu e entsoeng ka ho fetisisa kapa e khantšitsoeng ho ham. Bacon e tlatsa ho monate, hape, kapa e sootho ka li-ounces tse 4 tsa lijo tsa hoseng; e tšolle hantle ebe oe eketsa motsoako oa ho tlatsa. Bakeng sa tatso ea Tex-Mex, sebelisa nama ea khomo e soeufalitsoeng ho e-na le ham, jese ea pepere jack sebakeng sa cheddar, tlosa parsley ka cilantro, eketsa e nyenyane ea eiee e bofubelu. Ba phahamise ka mehele ea pepere ea jalapeño haeba u ka rata.
Haeba u na le litho tsa lelapa la meroho ( lacto-ovo ), tlohela ham ebe u eketsa li-broccoli tse nang le mouoane o nang le mouoane kapa li-mushroom tse tlotsitsoeng ho tlatsa.
Seo U tla se Hloka
- 1 (8 oz) ho na le li-rolls tsa crescent
- 1/2 senoelo cheddar chisi (shredded)
- 2/3 senoelo sa letsoai (se entsoeng)
- Supuni e le 'ngoe e ntle e entsoeng ka parsley (e qhibililoe, le ho feta bakeng sa ho sebeletsa, haeba e lakatsa)
- Mahe a maholo a maholo
- Tablespoons tse peli tse bonolo (kapa lebese)
- Dash letsoai
- Tlama pepere e ncha e mongobo
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 375 F.
- Koahela linoelo tse robeli tsa muffin tse nang le ho pheha ho sa khone ho pheha.
- Tlosa hlama ea moqolo e tsoang pan empa u se ke ua phula hlama. Beha hlama ka holim'a metsi 'me ue tšele ka metsotso e robeli. Ka pini e phatsimang, moqolo o mong le o mong o pota-potile ka lekaneng la 4-inch.
- Fitisa li-circles tsa hlama ka har'a linoelo tsa muffin tse tlotsitsoeng.
- Nkhong e 'ngoe le e' ngoe e entsoeng ka hlama, hlahisa likhapone tse 1 1/2 tsa chisi e khabisitsoeng le khaba e le 'ngoe ea ham e entsoeng. Fokolisa habobebe ka parsley e khethiloeng.
- Ka sekotlolo se kopanyang, whisk mahe a nang le tranelate e khanyang kapa lebese ho fihlela a kopane hantle. Kenya letoto la letsoai le pepere ebe u kopanya ka botlalo.
- Spoon ka likhabapo tse 1 1/2 tsa motsoako oa mahe ka senoelo ka seng. Holimo le tse ling tse 1 1/2 ho isa ho tse 2 tsa cheddar chisi. Motsoako oa mahe o tla eketseha ka boholo, kahoo u se ke ua tlōla likhapi.
- Etsa li-quiches ka metsotso e ka bang 14 ho isa ho tse 16, kapa ho fihlela ho tlatsitsoe 'me mokoloko oa crescent o le sootho.
- Tlosa pan ho ea marang-rang 'me u lumelle quiches hore e phomole ka metsotso e 5. Sebelisa thipa kapa spatula ho lokolla mahlakore a li-quiches. Li tlose ka hloko ho lipoleiti 'me u sebeletse chesang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 294 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 269 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Li-carbohydrate | 13 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 19 g |