Lejoe la Asia le na le lentsoe le tloaelehileng le sa tsejoeng hantle ka tlas'a mofuta o itseng oa lijo tsa Asia. E atisa ho jeoa e le sejana se lehlakoreng 'me hangata empa ha se kamehla se amahanngoa le lijana tsa Korea kapa Japane. Kakaretso ena e sebelisa sauce ea soya, oli ea sesame le ginger bakeng sa tatso e ngata.
Seo U tla se Hloka
- 4 dikopi tse pherese hop (shredded)
- 2 lihoete tse khōlō (li qhibililoe le ho etsoa lihlopha tsa julienne)
- 1 pepere e khubelu ea bell (e koahetsoeng, e lekanngoe, e be e etsoe ka lihlopha tsa julienne)
- 1 pepere e tšehali e tšehali (e koahetsoeng, e lekanngoe, e be e etsoe ka lihlopha tsa julienne)
- Bakeng sa ho apara:
- 1/4 senoelo sa asene ea raese
- Oli ea tablespoons e 2 (ho se nke lehlakore joaloka mochine o pentiloeng kapa canola)
- 2 tablespoons soy sauce
- 1ponepo e khanyang tsoekere e tsoekere
- 1 ginger e kopanngoa (grated e ncha)
- Lipolepo tse 2 tse hlahisitsoeng ka oli ea sesame
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seng se seholo, qhaqhoa hammoho k'habeche, lihoete le pelepele.
- Kopanya liaparo tse kopantsoeng le ho tšela meroho. Lahlela ho apara. Sebeletsa chilled kapa mocheso oa mohatsela.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 65 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 343 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 2 g |