Motsoako oa raese o sebetsa ka ho tlisa metsi ho pheha ka potlako haholo. Sena se etsahala hobane tikoloho ea moapehi e tiisitsoe, e fokotsa khatello ea moea holim'a metsi hore e phehe ka potlako. Senororo ea mocheso e shebile mocheso ka hare ho moapehi; ha e qala ho phahama ka likhato tse 212 (metsi a phehang), seo se bolela hore raese e kentse metsi 'ohle' me e fetola boemo bo mofuthu.
Ke habohlokoa hore u bale buka ea litaelo e tlileng le motsoako oa raese oa hao 'me u latele litaelo ho lengolo leo. Litaelo tsena li ile tsa hlahisoa ke khampani e le hore u fumane liphello tse ntle nako le nako.
Ka kopo hopola hore mefuta e sa tšoaneng ea raese e na le mekhoa e sa tšoaneng. Li-race tse khutšoanyane tsa lijo-thollo, tse kang raese ea Arborio le raese e tsitsitseng lijong tsa Asia, e na le starch e ngata e bitsoa amylopectin e nang le branched haholo mme e atisa ho khomarela e le hore raese e lule e le sekontiri 'me e fokotseha. Meroho e telele ea lijo-thollo e lokela ho ba e fokolang mme e se ke ea khomarela kahobane e na le amylose e eketsehileng, molek'hule ea starch e telele le e otlolohileng kahoo ha e kopane hammoho ha raese e pheha. Peō ea lijo-thollo e lekaneng e lokela ho ba e fokolang empa e e-na le mokhoa o fokolang, kaha e na le hoo e batlang e le ea amylose le amylopectin.
Khetha raese eo ue sebelisang bakeng sa risepe e thehiloeng ho sebopeho se phethiloeng seo u se batlang.
Seo U tla se Hloka
- Likhopi tse 1 raese
- Likopi tse 2 metsi
- 1/2 tsp. letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Latela litaelo tse tlileng le raese ea hau ea raese. Bakeng sa baapehi ba bangata, kopanya likotlolo tse 1 1/2 ho tse 2 tsa metsi le kopi e le 'ngoe ea raese; sena se tla fana ka likopi tse 3 tsa raese kapa tse lekaneng bakeng sa libaka tse 6 (1/2 senoelo). Phetla raese ea phehiloeng ebe ue tlohela ho pheha ho ea ka litaelo.
- Chelete e nyenyane ke bakeng sa lijo tse arohaneng tsa raese. Chelete e kholoanyane e hlahisa raese e fanang ka lihlahisoa. Boholo ba raese ba phehiloeng ba ka boloka raese e phehiloeng e futhumala ka lihora tse sa cheseng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 116 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 196 mg |
| Li-carbohydrate | 26 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |