Puso ea mak'hadinale ea ho pheha ntle ho gluten eo ke ithutileng eona qalong ka phetoho ea ka ea gluten ke hore le ka mohla ke lahle bohobe bo se nang nako ea gluten. Le hoja e sa tšoanelehe joaloka bohobe ba lijo tsa hoseng, bohobe boo ba khale ba letsatsi bo phethahetse bakeng sa li-croutons tse se nang maiketsetso. Etsa li-croutons tsa hau tse monate, li-croutons tse sa tsoa khutsuoa le li-soups tsa hau le salate li tla u leboha!
Nka bohobe bo se nang mefuta-futa ea letsatsi le ho se tšela ka likotoana tse ka bang 1/2. Sejaneng se kopanyang, kopanya hammoho bohobe bo se nang likarolo tsa gluten, oli ea mohloaare, le gluten ntle le ho koahela.
Haeba bohobe bo se nang matheba a gluten bo se bo ntse bo lekanngoa kapa bo lekanngoa , o ka khanya ka nako e eketsehileng ea nako ea selemo kapa o tlōla nako ea tlhaho. Ke rata ho sebelisa motsoako oa konofolo le phofshoana ea onion le oregano e omisitsoeng le masene. Tse 'nè li eketsa tatso e babatsehang ea tatso, empa u lokolohile hore u sebelise nako ea lijo tseo u li ratang.
Hape u hlophise li-cubes tsa bohobe bo sa lefelloeng ka lehlakoreng le le leng holim'a pampiri ea ho baka e entsoeng ka pampiri. Ntho ea ho omisa, e khanyang joaloka croutons e nang le masiba a nang le masiba ke ho chesa mocheso o tlaase ka hora, ebe o tlohela croutons ka ontong ha e ntse e phalla halofo ea hora.
O ka etsa croutons ea bobeli le lebenkele ka lehare ho sebelisoa habonolo nakong e tlang. Kapa, lebenkeleng ka sekotlolo se tiileng sa moea ho ba le letsoho bakeng sa salate, sopho, le ho feta ho beke eohle.
E hlophisitsoeng ke Stephanie Kirkos.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 4 tsa bohobe bo nang le bokhutšoanyane (setsoe)
- 1/2 senoelo se seng sa mohloaare oa moroetsana
- 1 teaspoon e sa tsoekere e nang le phofo ea konofolo
- 1 teaspoon e sa tsoekere e nang le phofo ea onion
- 1 teaspoon oregano (bohobe bo sa khetholloeng haeba gluten e sa hlajoe)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 275 ° F
- Bohobe bo se nang makhasi bo kenyang ka lik'hilograma tse 1/2 'me u li behe sekotlolo se seholo sa ho kopanya.
- Tšela oli ea mohloaare ka sekotlolo se senyenyane ebe u eketsa nako. Khothalletsa ho kopanya.
- Tšela oli ea mohloaare e hloekisitsoeng holim'a likotoana tsa bohobe 'me u hlohlelletse ho apara hantle.
- Tšoaea pane e kholo ea lakane ea ho baka le pampiri e ngotsoeng ka letlalo 'me u ala bohobe bo le bong ka le leng, esita le ho pata.
- Boea ka nako e ka etsang hora e le 'ngoe, kapa ho fihlela likoto tsa bohobe li le sootho' me li omme.
- Koala sekepe 'me u tlohele croutons ka ontong bakeng sa hora e' ngoe ea 1/2.
- Tšoaea 'me u je, kapa u boloke sejaneng se tiileng sa moea. Li-croutons tse se nang bolulo li boloka hantle ka lehare. Etsa libethe tse peli habonolo!
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten. Hase maraki ohle a bōpiloeng a lekana, ka linako tsohle bala lihlahisoa tsa sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 35 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |