Ke ile ka qala ho hlahisa lijo-thollo tsena tsa gluten tse hlano lilemong tse fetileng, 'me e bile eona feela lijo-thollo tsa lijo-thollo tsa gluten tseo ke li sebelisitseng ho tloha ka nako eo.
Ho fofonela, ho khanyang, ho monate, le ho phatloha ka manonyeletso a mosehla, ke ntho e 'ngoe le e' ngoe ea poone e lokelang ho ba teng. Le mahala ea gluten.
Ntle le sebaka sa mahala-thollo sa mosehla sa gluten, setsi sa recipe ena ke Bisquick ea Free-Gluten. Ke lula ke e-na le lebokose le leng le le leng ha ke le khutšoanyane ka nako 'me ke sitoa ho iketsetsa meroho ea lero la pancake. Bisquick ea mahala ea gluten e na le mefuta e mengata haholo, e ka sebelisetsoa ho hongata haholo ho feta li-pancakes ... joaloka thepa e besitsoeng le poone ea lijo-thollo ha ho na motho ea ka nahanang hore ha e na mahala ea gluten.
Kakaretso ena ha e na botoro kapa oli ntle le ho fafatsa ho pheha ho hlahisa sejana sa ho baka. Ho e-na le hoo, risepe ena e sebelisa nonfat Greek Yogurt le sehlahisoa sa mohlolo se tsoang ho Sunsweet se bitsoang Bright Bake. Haeba ha o e-s'o sebelise Bake ea Lighter pele, oh oh. U lokela ho leka.
E entsoeng ka motsoako oa li-plums le liapole tse omisitsoeng, Bake e Bonang ke monate o se nang mafura, k'holeseterole le sebaka sa gluten ntle le oli, ho khutsufatsa le botoro. E thusa ho bopa thepa e phehiloeng e bolileng ka bobebe, tsela e phetseng hantle.
Ke rata ho pheha sejoe sa poone ka sejaneng sa pie mme ke sebeletsa joaloka liphae tse teteaneng tsa pie. Li-slabs tse nang le pelo e monate, e khauta, e nang le gluten e qalang ho nkoa ka jeme, joalo ka peō ena ea Blackberry Chia Jam.
U ka arola 'me ua qeta lejoe lena la lijo-thollo la gluten hore u le thabele nakong e tlang. Na ho na le phekolo e ntle ho feta cornbread u lokelang ho tsuba le ho futhumatsa?
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograne tse 1/4 tsa gluten tse sa lefelloeng tsa poone e mosehla
- 3/4 senoelo sa Bisquick sa mahala sa Gluten
- 1/4 senoelo tsoekere
- 2 tsp phofo e bakang
- 3/4 senoelo se seng sa mafura a yogurt ea Greece
- 1/2 senoelo Sopholi sa Bake
- 1 lehe
- Kopi e le 'ngoe e ncha kapa e thollo ea thollo ea mosehla
Kamoo U ka e Etsang
- Sekepe sa pele se chesang ho fihlela likhato tse 400 F. Coat sejana sa lisekoere tse 9 "kapa se 8" se nang le spray ea ho pheha.
- Kopanya lijo-thollo tsa gluten, Bisquick ea mahala ea Gluten, tsoekere le phofo e bakang ka sekotlolo se seholo. Beha ka thōko.
- Ka sekotlolo se arohaneng, kopanya hammoho Yogurt ea Segeriki, Bake e Bonang, le lehe ho fihlela e kopane hantle. Tšela metsoako e omileng ebe u kopanya hantle.
- Kenya linotši tsa poone ho cornbread batter 'me u nke ho fihlela li kopantsoe. Tšela batter ka ho tlotsa libese lijo. Tšoaea ka holimo ka thipa kapa u khaotse ho sebelisa spatula.
- Boha metsotso e 20-25, ho fihlela ha sejoana sa poone se le sootho 'me setopo sa meno ka har'a setsi se tsoa se hloekile.
- Lumella bohobe ba lijo-thollo ba gluten bo pholile metsotso e 15 pele u sebeletsa. Sebeletsa mofuthu ka jeme e hloekileng, kapa u qhale ka ho feletseng ka lijo-thollo tse monate ka ho feletseng.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten. Kamehla bala lihlahisoa tsa sehlahisoa - hase lihlahisoa tsohle tse bōpiloeng tse lekanang. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 194 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 4 g |