Mangoe ea mango ke feela e ntle ka ho fetisisa. Hape ke e 'ngoe ea lintho tse bonolo ho li bokella. Se etsang hore e be se molemo haholo ke hore se entsoe ka lebese la kokonate ho e-na le ho shapa khalase kapa lebese le tloaelehileng. Ho fapana le lihlahisoa tsa lebese, lebese la kokonate le hlahisa le ho ntlafatsa tatso ea mango, hammoho le phaella ka ho ba le bothata ba leruo leo le le batlang ka pudding.
Hape ho na le bophelo bo botle bakeng sa hao (lactose mahala, hape e fana ka mafura a phetseng hantle a pelo ea hau!). U tla e shapuoa le ka sehatsetsing ka metsotso e seng mekae feela.
Seo U tla se Hloka
- 2 li- mangoe tse khōlō tse butsoitseng
- Pakete ea 1 ea gelatin (3 tsp.)
- 1/2 senoelo sa metsi a chesang
- 1/3 senoelo se tsoekere e mosoeu
- 1 senoelo sa kokonate ea boleng bo botle
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa bonnete ba hore mangoe e butsoitse - tholoana e lokela ho ba e khanyang ea lehlabula kapa e mosehla le e bonolo. Qoba litholoana, ho kenyeletsa le lejoe le leng. Beha litholoana ka motsoako oa lijo kapa blender le blitz ho etsa mangoa puree. Tloha mango ka mochine oa motlakase / blender.
- Ka sekotlolo sa metsi, futhumatsa metsi ho fihlela o fihla ho pheha. Tlosa mocheso. Ha u ntse u hlohlelletsa metsi ka whisk kapa fereko, fafatsa gelatin ka holim 'a metsi' me u hlohlelletse ka matla hore u se ke ua ba le maqhubu.
- Eketsa ts'oaetso ho motsoako oa metsi a chesang / gelatin mme u hlohlelletse ho qhibiliha.
- Kenya motsoako ona ho mango ka mokhoa oa lijo / blender. Eketsa lebese la kokonate. Blitz hanyane ho fihlela metsoako e kopantsoe.
- Tšela likotlolo tsa lijo tse tsoekere kapa linoelo le sebaka sehatsetsi ka bonyane lihora tse 2 (kapa ho isa ho 24 haeba u etsa ka pele ho khamphani e tlang). Sebeletsa serame ka boeona, kapa ka litholoana tse ncha.
* Bakeng sa Litšebeletso tsa Lebese la Kokonate: Ho e-na le lebese la kokonate, u ka boela ua sebelisa lebese la 1 le tsoileng mouoane (lebese le tloaelehileng le tla sebetsa hape). Bakeng sa pudding e ruileng, sebelisa senoelo sa 1 se otlang ka tranelate, kapa 1/2 senoelo se otlang khalase le lebese la 1/2 la senoelo.
Haeba U ke ke Ua Fumana Mangoese e Tlang: Nakong ea mariha, hangata ho thata ho fumana mangoe a monate. Ka pinch, u ka 'na ua sebelisa li-mango tse nang le makotikoti. E-ba le bonnete ba hore o tla tsuba litholoana hantle.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 259 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 14 mg |
| Li-carbohydrate | 33 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 4 g |