Meso sopho ke sopho e ratoang ka ho fetisisa Japane. Lijo tse tloaelehileng tsa mokhoa oa Majapane li kenyelletsa sekotlolo e le karolo ea thupelo. Ha e ntse e fapana ka letsoai, fetola chelete eo u e ratang. Ena ke risepe e bonolo e bokellanang ka potlako.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 3 sopho ea sesepa sa dashi
- Sekontiri se 1
- tofu
- 3-4 tbsps miso paste
- 1/4 senoelo se tšetsoeng oiee e tala
Kamoo U ka e Etsang
- Beha sopho e entsoeng ka dashi sebakeng sa pan 'me u tlise pheha.
- Khaola li-cubes ka li-cubes tse nyane mme li li kenyetse sopho.
- Tšoaea ho tofu ka metsotso e seng mekae ka mocheso o tlaase.
- Hlakola sopho e 'ngoe ea sopho e tsoang ho pan' me u qhibilihe miso ho eona.
- Butle-butle khutlisa motsoako oa miso ka sopho. Susumelletsa sopho ka bonolo. Emisa mocheso ebe o eketsa oiee e tala.
- Leka ho pheha sopho ka mor'a hore u behe miso.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 166 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,000 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 17 g |