Li-plums tsena li bonolo ebile li monate joaloka lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang le lijo tse nang Ena ke tsela e ntle ea ho sebelisa li-plums tse hloekileng - tsela e ntle ea ho phunya , ho pshatla , kapa ho tart .
Li-plums tsena li ne li tla boela li be monate ka lijo tsa hoseng tse khōlō kapa brunch. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa thupa ea sinamone ho plums ho e-na le sinamone ea fatše.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 3 tsa plums (hoo e ka bang 12 ho isa ho 14)
- 1 senoelo sa tsoekere (kapa ho feta haeba plums ke tart)
- 1/2 teaspoon sinamone (kapa ho feta, ho latsoa)
- 1/4 senoelo metsi
- 2 tablespoons cornstarch
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa plums. Hula li-plums, tlosa likoting, 'me u khaole ka halofo hape. Li kenyeletse ho ea phehelang. Fafatsa le tsoekere le sinamone; tsuba ho apara ka ho feletseng.
- Kopanya metsi a batang le cornstarch le ho phalla holim'a plums.
- Koahela 'me u phehe ka LOW bakeng sa lihora tse ka bang 3.
- Sebeletsa plums e le lehlakoreng la sejana ka phoso ea nama ea kolobe kapa ea ham kapa e le lijo tse nang le lijo tse nang le tranelate kapa tse shapuoa.
- Li-plums tsena li ka boela tsa kenngoa ka har'a lijana le tse batang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 172 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Li-carbohydrate | 32 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 2 g |