Ena cantaloupe smoothie e etsa lero le leholo la litholoana tsa smoothie ha cantaloupe e le ka nako. Ho tsubella cantaloupe pele o etsa seno sena sa litholoana sa smoothie se etsa hore e be se bata, joaloka milkshake.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 3
- cantaloupe chunks ( likarolo tse ka bang 1-cm)
- 1/2 senoelo sa lero la orange
- 1/4 senoelo sa lebese
- 3/4 senoelo sa vanille ea yogurt
- Ho ikhethela: 1 khase ea linotši
Kamoo U ka e Etsang
- Tlanya lekhapetla la ho baka le pampiri e tsoetsoeng.
- Beha letlapa la cantaloupe holim 'a letlapa, ho siea sebaka pakeng tsa karolo e' ngoe le e 'ngoe ea cantaloupe.
- Hlahisa lihora tse 1. Fetisetsa mokotleng oa polasetiki, 'me u qete bonyane hora e le' ngoe.
- Likhomo tsena tsa cantaloupe li tla boloka ka lehare ka likhoeli tse 'maloa, hafeela u li boloka ka setsing se sireletsehileng sa moea se nang le serame.
- Beha li-cantaloupe tse ka tlaase ho Vita Mix Blender, kamehla li-blender kapa li-processor tsa lijo.
- Holimo le lisebelisoa tse setseng. Puree ho fihlela e boreleli.