Meroho e Potlakileng le e Bonolohang Peō e halikiloeng ka Sipinachi

Semela se rafshoang sa raese sa mefuta-futa le se bonolo. Raese e halikiloeng le meroho ke lijo tse bonolo le tse tenyetsehang tse ntle bakeng sa limela le limela. Ke entse tlhahiso ena ea motheo le meroho eo ke neng ke e-na le eona, e neng e le sipinake, tamati le linaoa tse tala. Bakeng sa sejo se seholo, kenyelletsa tofu e diced bakeng sa entran vegan, kapa, kopanya lehe kapa tse peli 'me ue kenyelle ho motsoako! E ne e ke ke ea e-ba bonolo!

Bona hape:

• Maikutlo a mangata a lijo tsa motšehare oa veine

Seo U tla se Hloka

• 3 cloves garlic (minced)
• 3 tablespoons oli ea mohloaare
• Likopi tse 2 tse phehiloeng raese
• 1 tamati (e entsoeng)
• 1 sipinake e khōlō e nang le letsoho (e entsoeng)
• 1 lipeo tse ngata tse nang le limela tse ngata tse tala (kapa meroho e meng e khethiloeng)
• 1/4 senoelo sa soy sauce
• 1 tablespoon oli ea sesame
• 1/3 teaspoon letsoai (letsoai leoatleng le molemo)
• 1/2 lime (juiced)

Kamoo U ka e Etsang

1. Sautee garlic oli ea mohloaare ka metsotso e 1-2.
2. Eketsa raese e phehiloeng mme u hlohlelletse ho kopanya. Eketsa lisebelisoa tse setseng, ntle le lero la letsoai le lalaka. Lumella ho pheha ka metsotso e 8-10, e hlohlelletsa khafetsa.
3. Tlosa mocheso 'me u tsose ka letsoai. Sephiri sa ka sa recipe e monate ea raese e entsoeng ka meroho ke ho penya lero le lecha la lime ka har'a motsoako pele o sebeletsa.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	814
Total Fat	20 g
Fat Satated	3 g
Fat Unsaturated	12 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	1,888 mg
Li-carbohydrate	139 g
Fiber Fiber	12 g
Liprotheine	21 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)