Qala ka Litlhapi, joale u tla be u itokiselitse ho khabisa
Bohle rea tseba hore litlhapi hase feela lijo tse monate empa li ntle ho uena. Melemo ea Omega-3 Fatty Acids feela e etsa khetho e ntle bakeng sa lijo leha e le life. Empa litsebi tsa phepo e nepahetseng li bolela hore ha rea ja litlhapi tse lekaneng. Ke nahana hore e 'ngoe ea mabaka ke hore batho ha ba tsebe ho e etsa hantle. Hona ho tla ba bobe hobane litlhapi li bonolo haholo ho li pheha.Ka u itšoara u tla tšepa hore u tseba ho hloekisa le ho kenya tlhapi .
Haeba u reka litlhapi tsa hao hopola hore ho na le phapang e fapaneng pakeng tsa ho hloekisa le serame. Mokhoa oa ho qhomela o etsa hore lisele li khone ho khanya le ho senya. Sena se tla fetola tatso. Ha nako e telele e ntse e na le serame, tatso e tla fetoloa haholoanyane. Nako le nako ha ho khoneha u fumana litlhapi tse hloekileng kaha ha e le hantle ha e ntlafatse tatso feela empa e boetse e ntlafatsa litlhapi. Botsa setopo sa hau hore na ke litlhapi tse kae nakong ea selemo 'me u etse bonnete ba hore tlhaloso ea hau e ncha ke eo ba e sebelisang.
Ha e le hantle, tlhapi e arotsoe ka litlhapi le shellfish . Ke bua feela ka mofuta o seng oa khetla mona ho boloka lintho li le bonolo. Hona joale sehlopha sena sa libōpuoa se arotsoe ka litlhapi tse ncha le tsa letsoai. Ka kakaretso, metsi a letsoai a na le masapo a maholo 'me ka lebaka leo a nolofalloa hore a bone. Litlhapi tsa metsi a mangata li ke ke tsa imeloa ke masapo a maholo, kahoo li na le masapo a mangata a mangata. Ho tloha mona, litlhapi li arotsoe ka litlhapi tse teteaneng le tse pota-potileng. Litlhapi tse ngata li sesa ka mahlakoreng a tsona, ka tlase ho leoatle 'me li na le mahlo ka lehlakoreng le leng la lihlooho tsa tsona.
Re nahana ka litlhapi tse ngata ka litlhapi tse ngata.
Phapang ea boraro ke litaba tse nang le mafura. Litlhapi li omeletse, litlhapi tse itekanetseng kapa tse mafura haholo. Tafole e latelang e u fa mehlala. Litlhapi tse ommeng li nkoa li na le mafura a fokolang a 2/2 lekholong, a fokolang a na le mafura a 6% 'me ntho leha e le efe e ka holimo ho sena e le sehlopheng sa mafura a phahameng.
Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha litlhapi, tlhapi e ncha e lokela ho fofonela, e be le nama e tiileng le ponahalo e mongobo. Haeba tlhapi e fofonela hape fishy e kōpa ntho e 'ngoe hape. Ho boloka litlhapi li hloekile, etsa bonnete ba hore li phuthetsoe ka tieo 'me li lula li bata. U se ke ua rera ho boloka tlhapi e ncha ho feta matsatsi a seng makae. Haeba ho khoneha leka ho e reka letsatsing leo le rerileng ho le pheha. Haeba u sa khone ho pheha litlhapi ka hare ho matsatsi a ka bang 2, e se ke oa e koahela. Litlhapi tse nonneng li lokela ho ba le maqhoa a mongobo hape li phuthetsoe ka tieo.
Qetellong, ke lintlha tse 'maloa tsa tlhahiso ea litlhapi. Bothata bo bong ka litlhapi ke masapo. Litlhapi tsa metsi a hloekileng li na le masapo a mangata a mangata a ka ba thata ho a tlosa. Molao oa pele: Kamehla ke lemosa baeti ba ka ka masapo haeba ke pheha mofuta ona oa litlhapi. Ea bobeli, e ka 'na ea se be tiisetso, empa haeba u pheha tlhapi e feletseng, e behe ka ntle ho grill, lehlakoreng le letlalo le lesapo le ntse le le teng. Hlokomela hore u se ke ua tšoenya masapo. Hang ha litlhapi li qala ho pheha masapo a lokela ho koala le ho tlohela litlhapi. Ke bolotsana bo pholileng 'me bo sebetsa hantle haholo. Hang ha litlhapi li phehoa, nka mofereko 'me u li tsamaise ka bonolo holim' a ka hare ho tlhapi. Haeba u le hlokolosi 'me u na le mamello u lokela ho fumana hoo e ka bang kaofela ha bona.
| Ema | Mafura a fokolang | Phahama e Phahameng |
| Sea Sea Bass Brook Trout Cod Haddock Hake Halibut Sea Perch Tlhapi e khubelu Rockfish Tilapia | Barracuda Bass Striped Swordfish Trout Tuna Whiting | Herring Butterfish Mackerel Salemone Smelt Sturgeon Yellowtail |