Mefuta ena e bonolo, e monate ea tomoso ea tomoso e koahetsoe ka mochine oa bohobe, e etsang hore e be snap ho lokisetsa, ho e etsa le ho baka.
Motsoako o bonolo oa metsoako o etsa hoo e ka bang li-roll tse 12 tse hulang. Ha ho hlokahale hore u be le mochine oa bohobe ho etsa mechine ena. Hlatsoa hlama ka letsoho kapa ka setaele sa hau sa mixer haeba u ka rata.
Seo U tla se Hloka
- Litapole tse peli tse lekaneng (1 senoelo, mashed)
- 3/4 senoelo sa lebese
- 3 tablespoons botoro (e qhibilihisoa, le ho feta holimo ho tsoa ka ontong)
- 1he e khōlō (e otloa)
- Likopi tse 4 ka phofo eohle (
- 18 ounces )
- 4 tablespoons tsoekere
- 1 teaspoon letsoai
- 2 1/4 diaspuni tse nang le tomoso e omeletseng
Kamoo U ka e Etsang
- Peel 2 litapole tse bohareng tse bohareng 'me u li khaole ka likotoana.
- Tlisa pitsa ea metsi a letsoai ho pheha ka mocheso o phahameng.
- Kenya li-cubes tsa litapole metsi a belang ebe u fokotsa mocheso o tlaase. Koahela pan 'me u phehe ka metsotso e ka bang 20, kapa ho fihlela ha u le bonolo.
- Hlapa hantle 'me u pene. Pholile ka ho feletseng 'me u fumane senoelo sa 1 bakeng sa risepe.
- Kenya lisebelisoa tsohle ho mochine oa bohobe ka tatellano e hlahisoang ke moetsi.
- Sebelisa potoloho ea mantlha ea hlama. Ha potoloho ena e fela, hlaba ka hlama ho etsa libolo, ebe o kenya pane e tlotsitsoeng e nang le litsoe tse 9-cm e le hore e se e ama empa e se e atametse haholo. Ke etsa libolo ka li-ounces tse 3 le 4 'me ke fumana li-roll tse 24.
- Koahela meqolo ka lesela 'me u eme ka metsotso e ka bang 45 sebakeng se mofuthu, se sa lefelloeng.
- Boha ka koloi ea 375 F bakeng sa metsotso e ka bang 20 ho isa ho e 23, ho fihlela ho soeufala. Hlatsoa litlhōrō ka botoro e qhibilihisitsoeng kapa e pholileng ha ba ntse ba chesa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 141 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 4 g |