Tsena li tsamaea le tsohle. E mong le e mong oa lelapa leso o ne a ka fokotsa sejana sa lintho tsena tse neng li reretsoe ho sebeletsa sehlopha sa rona sa lihlopha. Ke tlameha ho li beha tafoleng hang feela pele ke sebeletsa hobane sekhahla sa tsona se lutseng ka kichineng se mpa se botsa mathata. Li bonolo haholo ho etsa, empa li hloka tlhokomelo ho setofo.
Lijana tse ling li tla ba tse kholo le tsona:
- Chicken e halikiloeng le bohlasoa ba li-sandwich
- E Bonngoe Lemon-Garlic e Ajoeng Turkey
- Horseradish Ginger Salmon
- Li-caramelized Onion le li-Burgers tsa Parmesan
- Herby Scallion Chicken
- Porojo e Ratiloeng e Tsoa
Seo U tla se Hloka
- 2 tablespoons mohloaare kapa oli ea limela, arotsoe
- 4 ho baka ka bongata kapa litapole tsa Yukon, tse hlabiloeng le tse betliloeng
- Letsoai ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka skillet e kholo ka mofuthu-mocheso o phahameng (ka mokhoa o khethehileng o sa khaotseng), eketsa khaba e le 'ngoe ea oli, ebe o ntša litapole ho fihlela o soeufala, empa o sa phehoa ka metsotso e ka bang 8. U ka 'na ua hloka ho etsa sena ka li-batches; u se ke ua pata pan. Eketsa letsoai le leng 'me u qhelele le ho sisinya khafetsa.
- Sebelisa khaba e slotted ho fetisetsa litapole leboteng la pampiri e entsoeng ka sekotlolo bakeng sa motsotso oa ho noa oli e feteletseng, ebe o e fetisetsa ho sejana sa tšebeletso ebe o sebeletsa e chesang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 131 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 83 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |