Lierekisi tsa lehloa ke e 'ngoe ea meroho e bonahalang eka e tloaelehile lijong tsa naha leha e le efe. Batho ba Sechaena ba sebelisa lierekisi tsa lehloa ka lijana tse khahlang hangata ka lebaka la monate oa bona o monate le litlolo tse ncha, tse nang le crispy.
Ntle le tatso le monate o monate, lierekisi tsa lehloa li boetse li phetse hantle 'me li nkoa e le li-superfood. Li na le fiber e ngata, liprotheine, livithamine A le C, mafura a phetseng hantle, tšepe, potasiamo, magnesiamo, folic acid le li-antioxidants. Lintho tsena tse nang le phepo e nepahetseng li ntle ho thusa mmele oa rona hore o lule o phetse hantle ho thibela maemo a kang ho ruruha, kankere, lefu la mahlo, scurvies le mathata a ho senya lijo.
U ka eketsa liprotheine ho sejana sena se bonolo ka ho susumelletsa li-prawn kapa li-ounces tse 6 tsa nama ea kolobe (sheba boitsebiso bo ka tlaase ho litaelo) le li-peas tsa lehloa. Haeba o khetha li-prawn, eketsa teaspoon e 1 ea veine ea veine ho ntlafatsa tatso.
Seo U tla se Hloka
- Lierekisi tsa lehloa tse 8 ho isa ho tse 10
- 1 tablespoon oli ea canola (ho seng joalo, sebelisa oli ea mohloaare kapa ea peanut)
- 1 tablespoon garlic (khabeloa ea khaotsoe)
- 1/4 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- 1 ho ea ho 2 tablespoons tlase-sodium
- soy sauce
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa lehloa la lehloa, khaola lipheletsong 'me u li khomarele ha ho hlokahala.
- Hala oli ka moetsi kapa skillet ka mofuthu-mocheso o phahameng. Ha oli e chesa, eketsa konofolo e khabehileng. Hlahla ka bokhutšoanyane ho fihlela ho monko o monate.
- Kenya lipere tsa lehloa le letsoai.
- Hlohlella ka letsoho ka nakoana ebe u eketsa moriana oa soya. Hlahloba ka thata motsotso o mong 'me u sebeletse. (Kakaretso ea nako ea ho tsuba ea lierekisi e na le metsotso e ka bang 2).
- Sebeletsa ha ho chesa.
Kaofela ha e bua ka nama ea nama ea kolobe
Sechaena e tsitsitseng nama, eo hape e tsejoang e le Pariki ea Selemo se Secha sa Chaena kapa pancetta ea Sechaena, ke phetoho e matla ea pancetta.
E monate, e tsuba, e le letsoai le e kholo e le mong ka raese e halikiloeng kapa e phethehile ka mofuthu oa mofuta o mong le o mong oa meroho. Ke nama e kholo bakeng sa mouoane 'me e tsamaea hantle ka limela tsa konofolo kapa li-leek. Bakeng sa ba bangata ba Chaena, nako le nako ha ba bona kapa ba fofonela nama ea kolobe, ba hopotsoa Selemo se Secha sa Sechaena.
Litemoso tsa Pork
Liv Wan o pheta pale ena ka Pariki ea Selemo se Secha sa Chaena:
"Ha ke ntse ke hōla Taipei, re ne re lula re reka Pork ea Selemo se Secha sa Selemo sebenkeleng se seng. Lebenkele lena le ne le tla koaloa likhoeli tse 11 tsa selemo empa e bulehe khoeli e le 'ngoe nakong ea Selemo se Secha sa Sechaena. e monate le e tummeng haholo 'me e rekisa sehlahisoa se sengata nakong ena khoeli eo ba ka e koalang selemo kaofela. "
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 65 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 502 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 3 g |