Sofrito ke puree e nang le mefuta-futa, e nkhang hamonate ea tomate, pelepele, cilantro, eiee, le konofolo. Ke motheo oa Sepanishe e mengata e susumelitsoeng lijana. Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea kakaretso ena. Ena e sebelisa lisebelisoa tseo ho leng bonolo ho li fumana lijong tsa lithethefatsi ho ba sa luleng haufi le lijo tsa Caribbean kapa Bophirimela tsa Indian.
Boloka sofrito ka setsing sa khalase sehatsetsing bakeng sa ho sebelisa kapa ho qeta sofrito kapele ho 1/4 ho 1/2 likarolo tsa likarolo tse ka sebelisoang nako efe kapa efe.
Seo U tla se Hloka
- 2 pelepele e tala, peo e tlosoa
- 1 pepere e khubelu e khubelu, lipeo li tlosoa
- 2 tomate e kholo
- 2 eiee e mahareng, e ts'oetsoe
- Hlooho ea 1 ea konofolo, e qhibililoe
- 1 sehlopha sa makhasi a cilantro
- 1/2 sehlopha sa makhasi a parsley
Kamoo U ka e Etsang
1. Cheka le ho kopanya lisebelisoa tsohle tsa motsoako oa lijo kapa blender.
Haeba o hloka tataiso e qaqileng, nahana ka ho sebelisa mohato oa mohato oa sofrito .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 50 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |