Kakaretso ena e ruileng le e monate bakeng sa Kolobe ea Kolobe le Maoaoa ke e 'ngoe ea tse bonolo ho e etsa. Metsoe feela e bulehileng, plop lijo ka moapehi ea liehang, e phehe, 'me lijo tsa motšehare li lokile ha u le teng. Motsoako oa linaoa tse ruileng, tse tsubang le tse monate o nang le onion, ketchup le mosetareta li fana ka setsi se nkhang hamonate bakeng sa likhabe tsa nama ea nama ea kolobe.
U ka ja likhase tsa nama ea kolobe ka oli e nyenyane kapa botoro pele u li kenya linaoa ho ea phehelang, empa ha ho hlokahale. Mohato oo o tla fana ka 'mala o motle le tatso e ngata. Feela u li phehele metsotso e 'meli ho isa ho e meraro ka lehlakoreng le leng, u fetohe hang. Hlatsoa lithaole tsa pampiri, ebe u kenyelletsa motho ea liehang ho pheha.
Etsa bonnete ba hore o fokotsa mafura a mangata ho tloha ho tseps, haholo-holo haeba u sa ba sootho pele. Mafura a mangata ha a pheha ka potlako a ka potlakisa nako ea ho pheha, 'me a ka etsa hore sejana se phethiloeng se be se monate. Khetha likhahla tse ngata, tse nang le nama e ngata. Ha ke ntse ke khetha li-chops tsa nama tsa nama ea nama ea nama ea kolobe ka tsela ena, u ka sebelisa lisebelisoa tsa masapo. Nama ea kolobe e lokela ho pheha ho fihlela mocheso o ka tlase ho 145 ° F , empa seo ha se na bothata ka recipe ena.
Khetha mofuta oa lebitso la linaoa tse nang le lebitso la mofuta ona. Hobane ho na le lintho tse fokolang haholo, e mong le e mong o lokela ho ba le boleng bo botle haholo bakeng sa risepe hore e be monate.
U ka 'na ua batla ho hula makotikoti a nama ea nama ea kolobe le linaoa pele u e sebelisa ka mokhoa ona. Ba bang ba ka ba le metsi a mangata, a ka etsang hore sejana se phethiloeng se tsamaee hape. Sebelisa kahlolo ea hau ha u bula likoti. Tlosa feela mokelikeli o feteletseng.
Sebeletsa sejana sena se chesang, se futhumala ka salate e tala e akhotsoeng ka avocado le li-mushroom, tse ling tsa asparagase kapa linaoa tse tala, le tse ling tse monate tsa brownies bakeng sa lijo.
Seo U tla se Hloka
- 6 nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.
- 1 onion (e khaotsoe)
- 2) (makotikoti a 20) nama ea nama ea kolobe le linaoa (e tšolotsoeng ka thōko)
- 1/3 senoelo ketchup
- 1/4 senoelo sa mosetareta
Kamoo U ka e Etsang
- Senya phofu e nyenyane ea 4-quart e nang le ho pheha ho sa khone ho pheha.
- Kopanya lieiee, nama ea nama ea kolobe le linaoa, ketchup le mosetareta ho setho se phehetsoeng se phehiloeng 'me u hlohlelletse ho kopanya.
- Kenya likotlolo tsa nama ea kolobe ho mokokotlo, u qobelle fatše motsoako oa linaoa ho koahela 'me kahoo li abuoa ka tsela e tšoanang. Koahela mokokotlo ebe u pheha ka tlase ho lihora tse 8-9 ho fihlela nama ea kolobe e le bonolo.
- Haeba u na le mochine o mocha oa ho pheha o chesang o chesang o chesang, hlahloba li-chops bakeng sa ho fana ka lichelete lihora tse 7.
- Sebeletsa li-chops ka motsoako oa linaoa ka lehlakore.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1123 |
| Total Fat | 27 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 171 mg |
| Sodium | 373 mg |
| Li-carbohydrate | 124 g |
| Fiber Fiber | 37 g |
| Liprotheine | 97 g |