Likolobe li na le Sauce e omisitsoeng ka letsatsi

Ts'ebetso ena e entsoeng ka nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama. Lijo tse monate le tse monate bakeng sa ketsahalo leha e le efe.

Seo U tla se Hloka

• 4 likobo tsa nama ea kolobe
• Letsoai le pepere e ntšo ho latsoa
• Likopi tse 4 tse phehiloeng (chesang, ke khothalletsa hore ho be le pasta e hloekileng)
• Bakeng sa Sauce:
• 1 1/4 senoelo / metsi a 300mL
• 3/4 senoelo / 180 mL moro moro (fokotswe-sodium)
• 1/4 senoelo / 60 mL
• lebese le futhumetseng
• 3 tablespoons / 45 mL langa le le lej
• 2 tablespoons / mL 30 veine e tšoeu
• 2 tablespoons / 30 mL litamati tse omisitsoeng ka letsatsi (likotoana)
• 2 tablespoons / 30 mL
• cornstarch
• 2 clove s
• konofolo (minced)
• 1 1/2 diaspuni / 7.5 mL basil e omisitsoeng
• 1 teaspoon / 5 mL oli ea mohloaare
• 1 teaspoon / 5 mL tsoekere
• 1/2 teaspoon / 2.5 mL letsoai

Kamoo U ka e Etsang

• Bakeng sa Sauce:

1. Ho sebelisa skillet e khōlō, oli ea mocheso ka mocheso-mocheso o phahameng; hlahisa garlic ka motsotso o le mong.
2. Eketsa moro le veine, pheha bakeng sa motsotso o eketsehileng.
3. Eketsa 1 senoelo / 240 mL metsi, lebese, monate oa langa le le lej, litapole tsa langa le le lej, basil, tsoekere, letsoai le pepere.
4. Pheha ka seaplane-mocheso o phahameng ho fihlela mongobo o pheha.
5. Fokotsa mocheso ho isa bohareng.
6. Kopanya senoelo se setseng sa 1/4 / 60 mL metsi le mokokotlo; e ekelitsoe ho sauce.
7. Cook ho fihlela mongobo o teteaneng (hoo e ka bang ka metsotso e 1-2), e susumetsang khafetsa.

1. Tlosa mocheso.

• Bakeng sa Likolobe Tsa Kolobe:

1. Preheat grill bakeng sa mocheso o phahameng-o moholo.
2. Li-butterfly tsa nama ea kolobe ka ho itšeha ka bolelele ho tloha bohareng ho ea ho lesapo.
3. E-ba lehlakoreng le bulehileng ho fihlela kutu e tšoana le serurubele.
4. Nako le letsoai le pepere.
5. Beha likhase holim'a grill.
6. Pheha, e koahetsoeng metsotso e 12-15 ho itšetlehile ka botenya.
7. Tlohela hang ha u ntse u hlasimolla.
8. Li-cops tsa nama ea kolobe li itokiselitse hang ha li fihlile mocheso o ka hare oa 160 F.
9. Cook pasta e hloekileng ho latela litaelo. Ke fana ka maikutlo a fetitccine e ncha bakeng sa sejana sena.
10. Sebeletsa likhahla tse entsoeng ka paseta e phehiloeng e nang le moriana.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	969
Total Fat	28 g
Fat Satated	9 g
Fat Unsaturated	10 g
Cholesterol	138 mg
Sodium	579 mg
Li-carbohydrate	112 g
Fiber Fiber	5 g
Liprotheine	64 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)