Mokhoa ona ke, ka nako e telele, tsela eo ke e ratang ka ho fetisisa e lokisetsa mme ke pheha limela tsa Brussels. Ho chesa limela tsa Brussels ho ba thusa hore ba boloke 'mala oa bona,' me caramelization eo ba e fumanang ho cheha e hlahisa monate oa bona oa tlhaho. Ba tšoana le candy; ba lemalla haholo!
Ke sebelisa konofolo e sebelisa oli ea mohloaare le phofo ea konofolo ho etsa hore limela tse ngata tsa konofolo li hlahise. E le ho fapanya tatso, e phunyeletsa ka lero la lemone kapa asene ea balsame pele e felile. Sheba lintlha le mekhoa e fapaneng tlasa mohope oa litlhahiso tse eketsehileng le ho kenyelletsoa ho kenyelletsa.
Seo U tla se Hloka
- Ho na le lik'hilograma tse 1 Brussels e hlahang
- 3 tablespoons
- oli ea mohloaare
- 2 e bohareng ho ea ho tse kholo tse nang le konofolo (tse leselitsoeng)
- 1/4 teaspoon lero la konofolo
- letsoai la kosher le pepere e ncha e mongobo
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 400 F (200 C / Gesi 6).
- Kenya likarolo tsa limela 'me u tlose makhasi a hlephileng, a senyehileng kapa a senyehileng ka ntle. Khaola lehlomela le leng le le leng ka halofo ka bolelele 'me le kenye sekotlolo se seholo.
- Ka sekotlolo se senyenyane se nang le mocheso o monyenyane, futhumatsang oli ea mohloaare. Eketsa konofolo e nang le likotoana, o theola mocheso, ebe o pheha metsotso e ka bang 4 ho ea ho e 5. U se ke ua lumella konofolo hore e sootho kapa e chese. E lokela ho ba bonolo ho pota-pota likotoana tsa konofolo. Tlosa konofolo ka khaba e slotted le ho lahla.
- Tšela oli ea mohloaare holim'a limela mme u fafatse ka phofo ea konofolo, hoo e ka bang 1/4 teaspoon ea letsoai la kosher le 1/4 teaspoon ea pepere e ncha e mongobo. Lahlela ho apara limela le oli le lihlahisoa.
- Lokisetsa limela ka sekhahla se le seng ka pane e khōlō e bakang rimmed, e kang pan ea pampiri.
- Roast ka metsotso e ka bang 20, ho sisinya pan ka makhetlo a seng makae. Etsa limela 'me u tsoele pele ho cheka ka metsotso e ka bang 10 ho isa ho e 15, ho fihlela li le bonolo' me li soeufala ka ntle.
- Tlosa ho tloha ka ontong ebe u fetisetsa sejana sa ho sebeletsa. Fafatsa le letsoai le lengata la ho sebeletsa, haeba le lakatsa.
Litsebi tsa Litsebi le Phapang
- Ho hlahisa limela tse nang le litepisi tse peli tsa lero la lero la lemone hoo e ka bang metsotso e 10 pele li pheha.
- Ho hlahisa limela tse nang le litepisi tse 1 ho ea ho 2 tse nang le boleng bo botle ba asene ba balsame metsotso e 10 pele u ba ntša ka ontong.
- Fula li-walnuts tse hahiloeng ka letsoho le li-cranberries tse omisitsoeng ka limela tse halikiloeng bakeng sa lijo tse monate tsa matsatsi a phomolo.
- Haeba nako e nepahetse, u ka 'na ua fumana limela tsa Brussels tse khomaretsoeng lehlaka la tsona. Li tla ba tse ncha le tse fokolang ho feta limela tse hlephileng.
- Litholoana tse nyenyane li atisa ho ba tse bonolo le tse monate ho feta limela tse kholo.
- Makhasi a lokolohileng ke letšoao la mela e tsofetseng. Ka mor'a ho fokotsa karolo e itseng ea lehlakoreng le bakoang ke makhasi a ka ntle, hlooho ea sehlōmela e lokela ho shebahala e ikutloe e le e tiileng 'me e ikamahane. E nchafatsa, e molemo!
- Litholoana tsa Brussels li fana ka melemo e mengata e ikhethang ea bophelo bo botle. Li na le li-fiber tse phahameng le mefuta e mengata ea antioxidant, hammoho le lintho tse khahlanong le ho ruruha. Mosebetsi o mong oa limela tsa Brussels o na le li-vithamine C le K. tse khothalletsoang tse fetang 100%.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 186 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 107 mg |
| Li-carbohydrate | 20 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 6 g |