Ke batla feela mokhoa o bonolo oa moqolo? Lejoana lena le lenyenyane la bohobe bo tšoeu bo tla ba le monate le lijo leha e le life tseo bana ba li ratang.
Seo U tla se Hloka
- 2/3 lebese la lebese, mocheso oa kamore
- 1 tsp. tomoso e ommeng
- Lehe le leholo le leholo (le otloa habobebe)
- 2 tsp. botoro bo bonolo (kapa margarine)
- 1 tbsp. tsoekere
- 1/2 tsp. letsoai
- Likotlolo tse 2 1/2 tsa phofo ea bohobe
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se sehareng, kopanya lebese le tomoso. Kenya lehe, botoro, tsoekere, letsoai. Hlohlelletsa. Kenya likotlolo tsa 1-1 / 2 tsa phofo ebe u kopanya hantle. Fokotsa butle ka phofo e setseng, phofo e lekaneng ea ho etsa hlama e latelang khaba e potolohileng sekotlolo. Etsa hlama ho ea ka holim'a metsi a fokolang ebe o khumama ka metsotso e 4, o eketsa phofo e ngata ho fihlela hlama e le bonolo 'me e boreleli ho ea ho eona. Beha hlama ka sekotlolo se bohareng. Fetola hlama holim'a sekotlolo e le hore top e boetse e tlosoe habobebe. Koahela ka lesela le hloekileng 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse hora hora kapa ho fihlela habeli ka boholo.
- Phula hlama. Tlosa hlama ka ntle ho boto e fokolang hantle mme u khumame ka metsotso e 4 kapa ho fihlela li-bubble li tsoa ka bohobe. Arola hlama ka mekhahlelo e nyenyane e tšeletseng, meqolo e 5 ea mefuta e mene, kapa meqolo e meholo e mene. Beha pampiri ea ho tloha, e bolelele ba lisenthimithara tse peli. Koahela 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse ho metsotso e 45 kapa ho fihlela habeli ka boholo.
- Bohobe ba bohobe ka likhato tse 375 tsa F bakeng sa metsotso e 10 ho ea ho e 15 kapa ho fihlela mebala e le e sootho. Tlosa li-rolls ho tloha ka lakane 'me u lumelle ho pholile ka mohaho.
Litlhahiso tsa Baking Bakeng
- Sebelisa metsi a libotlolo ho e-na le metsi a pompong ho etsa bohobe ba hau. Metsoako a metsi le metsi a khabisoang a sechaba ka linako tse ling a ka bolaea tomoso e hlokahalang ho etsa hore hlama ea hau ea bohobe e phahame.
- Boloka tomoso e bolokiloe ka setsing se se nang metsi le ka sehatsetsing. Mocheso, mongobo le moea li bolaea tomoso 'me li thibela bohobe bohobe ho nyoloha.
- Lijo tse entsoeng ka lebese li na le metsi a bonolo ha bohobe bo entsoeng ka metsi bo tla ba boima bo thata. Ho fokotsa sekhahla se thata haholo, boloka bohobe ka mokotleng oa polasetiki.
- Haeba u sebelisa lebese le phofshoana ho e-na le lebese le lecha, lekanya lebese le omeletseng ka sekotlolo ebe o eketsa chelete e nepahetseng ea metsi ka karolelano. Bakeng sa senoelo se seng sa lebese, sebelisa likhaba tse tharo tsa lebese le omileng le senoelo sa metsi.
- Lihlahisoa tse omileng le tse ncha li ka kenngoa ho bohobe bo bongata ba tomoso. Mefuta e meraro ea tablespoons ea setlama e ncha e tšoana le khaba e le 'ngoe ea setlama se omisitsoeng.
- Bohobe ba bohobe bo na le gluten e ngata ho feta phofo e nang le morero. Sena se bolela hore bohobe bo entsoeng ka phofo ea bohobe bo tla phahama ho feta bohobe bo entsoeng ka phofo e nang le morero. U ka iketsetsa phofo ea hau ka ho eketsa lipopoana tse 1-1 / 2 li-gluten kopong e 'ngoe le e' ngoe ea phofo e fanoeng ke morero oo uo sebelisang ka lijo tsa hau tsa bohobe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 158 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 153 mg |
| Sodium | 508 mg |
| Li-carbohydrate | 14 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 8 g |