Vegetarian meatloaf e etsa bakeng sa lijo tsohle American-matšeliso bakeng sa limela. Tlhahiso ena ea bohobe ba limela e ba limela le limela.
Li-direpe tse ngata tsa limela tsa limela li sebelisa lentile, raese, linate, kapa motsoako oa tsona tse tharo e le motheo, empa sena se entsoe ka nama e rekiloeng ke lebenkele, e etsa hore e be e eketsehileng-ea batho ba ratang nama le bakeng sa mang kapa mang ea nang le lentile ho ferekanya kapa linate tsohle.
Hangata mahobe a meroho a tšeloa ka ho fetisisa ka ketchup e ngata, ka maikutlo a ka, kahoo u se ke ua qeta ketchup! Haeba u rata meatloaf (esita le haeba u hlile u hlile u hlile u hlile u se ke ua e etsa!), Mohlomong u rata mokhoa ona o sa tšoaneng oa fatše le oa k'holeseterole o sa tšoaneng le oa k'holesetere. Hlahloba ka ho fetisisa ka li-gravy tsa hau tsa limela, eketsa salate ea lehlakoreng, 'me u iphumana u le lijong tse tsotehang tsa vegan , kapa esita le setsi sa liteboho sa liteboho .
Mohlomong u tla batla ho nahana ka ho sebeletsa lijo tsa hao tsa limela tse nang le lihlahisoa tsa li-mushroom (leka sena se ratoang haholo ka li-mushroom tse nang le mahobe a hau), 'me, ka ho khetheha, li-litapole tse maiketsetso tse entsoeng ka maiketsetso, hape. Kapa, sebeletsa sejo sa hao sa meroho le vegan ka setala se le seng sa setala se tala, 'me u iphumanela lijo. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- 3 cloves konofolo, minced
- Anyezi e le 'ngoe, e qhibililoe
- 1 e tala e khubelu kapa e khubelu e hlahisitsoeng
- 3 tablespoons meroho kapa oli ea mohloaare
- Liphutheloana tse 2 Gimme Lean fatše ea khomo ea nama
- 1/4 senoelo sa oatmeal, se sa phehoa
- Lihlahisoa tse 2 tsa bohobe, li senyehile
- 3 tablespoons ketchup
- 1 isipuni konofolo letsoai
- 1/2 pepere ea pepere
- 1/4 senoelo sa ketchup
- 1/4 senoelo sa tsoekere e sootho
- 1/2 teaspoon omisane e omeletseng
- 1/2 teaspoon nutmeg
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, chesa setofo ho 375 F 'me u se ke ua chesa sesepa sa bohobe.
- Sautee konofolo, onion le bello pelepele ka oli ea mohloaare ka metsotsoana e seng mekae, ho fihlela liiee li le bonolo haholo.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya lieiee le pelepele ka sebaka sa nama ea nama ea nama, oatmeal, crumbs, 3 tablespoons ea ketchup, konofolo ea letsoai le pepere. Kopanya hantle, o sebelisa matsoho a hau ha ho hlokahala.
- Tšoaea karolong e nyenyane ea bohobe e tlotsitsoeng. Koahela ka foil 'me u chese ka metsotso e 30. Tlosa ho tloha ka ontong.
- Kopanya ketchup, tsoekere e sootho, mosetareta o ommeng le khethollo ea lijo, ho kopanya hammoho ho fihlela ho boreleli. Halala kapa u phunye ho tlōla holimo ka holim'a bohobe. Pheha, e senotsoe, ka metsotso e meng e 15, kapa ho fihlela ho etsoa.
- Mohlomong u batla ho lumella bohobe ba nama ea lijo tsa meroho hore bo phomole ka mokhoa o lekaneng pele u kenyelletsa ho sona. Etsa hore bohobe ba hau bo senoloe ha bo ntse bo cheka e le ho lumella hore mongobo o eketsehileng o lokolloe. Sena se tla thusa ka ho lumella bohobe hore bo tiise ha bo ntse bo pholla.
- Ka mor'a hore e phomole metsotso e seng mekae, e tšela 'me u thabele!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 212 |
| Total Fat | 8 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Li-carbohydrate | 33 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 5 g |