Ntho eo ke e ratang ka khōhō ke ho fetoha ha eona. E ka fetoha habonolo ho litlolo tse kopantsoeng le rona 'me re fumana Coq kapa Vin, Sweet le Sour Chicken, Tandoori Chicken le fajitas ea khōhō. Selemong se fetileng 'na le Ntate re ile ra qeta beke le beke ntlong ea lithabeng. Ke ne ke tseba hore re tla ba le setofo, empa ha e le lisebelisoa tsa ho pheha ke ne ke sa tsebe hore na ho tla ba joang, kahoo ke ile ka reka mekotla ea likhoho, ke pata sekoti se setle, eaba ke rera lijo tsena.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 lb. maqeba a khoho a se nang letlalo (a khaola ka lik'hilograma tse 1)
- 2 tablespoon
- oli ea mohloaare
- 2 konofolo cloves (e khaoitsoeng hantle)
- 1 risepe
- Motsoako oa liMoorish
- 4
- eiee e tala (khaola lik'hilomithara tse 2)
- 8-10
- tamati ea ciliegia (khaola halofo)
- 1/4 senoelo sa yogurt
Kamoo U ka e Etsang
1. Chesa oli ka skillet holim'a mocheso-mocheso o phahameng.2. Eketsa linoko mme u phehe, o tsosa, ka metsotso e ka bang peli. Sena se lumella melatsoana ea linoko "ho thunya."
3. Eketsa khōho le e sootho ka mahlakoreng 'ohle; Metsotso e 7 - 8.
4. Hlohlelletsa konofolo, eiee, le litamati mme u phehe metsotso e 1 e telele.
5. Hlohlelletsa ka yogurt, tlosa mocheso, koahele, 'me u phomole metsotso e 2 - 3.
6. Ho kena ho pita. E tlatsa limilo tse peli tsa pita.
Tlhokomeliso: Asperagus Vinaigrette ke e ntle lehlakoreng le sejana le sena.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 684 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 16 g |
| Cholesterol | 99 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Li-carbohydrate | 64 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Liprotheine | 44 g |