Liphoofolo tse monate tsa raese tse monate ke recipe e thabisang le e monate e sebelisang raese ea naha e le mongobo ho e-na le bohobe kapa bohobe ba mapolanka. Li-meatball li bonolo ebile li bonolo!
U ka sebelisa raese e jang pele ho eona haeba u ka rata, kapa u pheha raese ea naha joalokaha recipe e laola. Pheha ho fihlela raese e batla e le bonolo; e tla qeta ho pheha ha liphoofolo tsa nama li ntse li baka. Raese e bonolo ebile e na le linate mme e hlile e phaella ka mokhoa o motle ho li-meatball tse nyenyane.
Mokhoa oa ho etsa li-meatball tse molemo ka ho fetisisa o itšetlehile ka hore na u li kopanya joang. Lintho tsohle tse ntle ntle le nama li lokela ho kopanngoa hantle pele u eketsa nama. Eketsa nama qetellong ebe o kopanya ka letsoho ka matsoho. Sena se tiisa hore nama ha e sebelisoe ka ho feteletseng hoo nama ea nama e bonolo.
Li-meatball tsena tse nyenyane li qhibiliha hantle ka mor'a hore li koalehe. Ba lumelle hore ba phomole ka metsotso e ka bang 30, ebe ba tšela ka har'a lijana tse nang le maqhubu a mafolofolo, ba rehele lebitso la kichope le letsatsi leo ba neng ba le lokisitse, 'me ba qete likhoeli tse 4. E le hore u se sebelise, rotha sephutheloana ka sehatsetsing bosiu bo le bong, 'me u sebelise joalokaha ho boletsoe lirepepe.
U ka sebeletsa linonyana tsena e le likhukhuni, kapa u li sebelise ka Spaghetti le Meatballs kapa leha e le efe ea diresepe tse Qala ka Meatballs . Li na le molemo o motle haholo ho Rurele ea Meroho e Mongobo ea Chili, e sebelisang raese e hlaha le eona!
Seo U tla se Hloka
- 1/4 senoelo sa raese sa naha
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1/2 eiee ea senoelo (e khaotsoeng hantle)
- 2 cloves konofolo (minced)
- 1 teaspoon letsoai (ho nkoa)
- 1/8 pepere ea pepere
- 2 tablespoons lebese
- 1 lehe
- Khomo ea likhomo tse 1 (fatše)
Kamoo U ka e Etsang
1. Kopanya raese e hlaha le 1/2 ea metsi ka senoelo se senyenyane. Tlisa sebopeho, ebe o koahela le ho omisa ka mocheso o tlaase ka metsotso e 30-35 ho fihlela raese e batla e le bonolo. Beha ka thōko.
2. Preheat oven ho 350 likhato.
3. E nyenyane mokokotlo oa mocheso oa mohloaare oa mohloaare ka mocheso o mofuthu eketsa onion le konofolo 'me u phalle ho fihlela hamonate, metsotso e ka bang 5-7.
4. Sejana se seholo se kopanya motsoako oa onion, raese e hlaha, letsoai le nang le letsoai, pepere, lebese le lehe le ho kopanya.
Eketsa nama ea nama ea likhomo, e rojoe ka har'a li-chunks, 'me u sebetse ka hloko empa ka matsoho ka matsoho ho kopanya.
5. Fometsa lipalesa tsa meatball tse ka bang 1 "bophara le sebaka ka pane ea broiler.
6. Boha ka likhato tse 350 ka metsotso e 25-30 ho fihlela li-meatball li sa le lipalesa. E pholileng 'me u qhibilihe, kapa ha o phehoa, sebelisa mofuteng oo u o ratang haholo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 63 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sodium | 132 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 6 g |