Ho ba le Cake ea Hao le ho e ja
Ha ho letho le otlang thepa e entsoeng ka mahahapa, empa ka linako tse ling ha nako e le khutšoanyane, ho lokile ho kopitsa le ho sebelisa mabokose ao a tloaelehileng a kaka kapa a muffin. Ka kakaretso, ho molemo, ebile ho theko e tlaasana, ho khetha kaka kapa li-muffin ho kopanya mahobe a pentiloeng a entsoeng ka ho itokiselitse kapa li-muffin tsa bohobe hobane u ntse u ka khona ho laola lintho tse ling.
Hopola hore lihlahisoa tse tloaelehileng tsa kaka kapa li-muffin mix li tla ba le lethathamo le lelelele la lisebelisoa, hangata li qala ka tsoekere, li ntlafatse phofo ea mali, 'me maemong a mangata, ho sa tsotellehe ligrama tsa 0g tsa oli , li na le oli ea soya.
Sena se ka pele u eketsa mahe, oli le metsi a bitsitsoeng ka litaelo. Mefuta e mengata ea lik'hemik'hale e entsoeng ka mefuta e mengata, empa e ntse e tla hloka mahe, oli kapa botoro.
Litlhahiso Bakeng sa ho Fokotsa Mafura Lihlahisoa
Litaba tse monate ke hore ho ka khoneha ho fokotsa palo ea mafura a eketsehileng le k'holeseterole eo ue kenyang likarolong tse omeletseng ka ho etsa liphetoho tsa bohlokoa tse ntseng li tla fella ka ho tšoara lijo tse monate tse monate. Litlhahiso tse latelang ke tsena:
- Sebelisa Mafura a Fokolang: Oli ea ho pheha ha e mpe hakaalo; ho molemo ho feta ho sebelisa botoro, empa etsa bonnete ba hore o sebelisa oli ea canola, e nang le bophelo bo botle ho feta tse ling tse ngata tsa ho pheha, ka 1 gram ea mafura a tletseng 'me e 0mg ea k'hollesetero ka thonko. Leha ho le joalo, fokotsa palo ea oli e bitsitsoeng ho tloha ho 1/3 senoelo ho senoelo sa 1/4.
- Tsamaea ntle le oli: Ho tlosa mafura a mangata ka ho feletseng, kenya sebaka sa oli e nang le li-applesauce, e nang le mafura a se nang mafura, kapa ka tranelate e bolila.
- Ho matlafatsa phepo e nepahetseng: Eketsa banana ba mashed ho kopanya li-muffin, le ho fafatsa oats. Ho nka lekhasi ho tsoa bukeng ea Hungry, leka ho eketsa purue ea purkin lebokoseng la mefuta e pholileng bakeng sa li-brownies tse nang le mafura a monate a monate.
- Kenya sebaka sa Li-Eggs kaofela: Ho e-na le hoo, sebelisa makhooa a mabeli ka lehe le le leng-ho khaola k'holeseterole, kapa ho sebelisa seteishene sa mahe .
- Diet Soda: Ha ho oli, ha ho mahe, feela motsoako oa dijo le dijo tse soda. Batho ba bang ba hlapanya ka mokhoa ona.
Ho Senya Koko ea Hao
Kahoo hona joale u se u kentse kaka ea hao, ho thoe'ng ka ho e senya? Lihlahisoa tse ngata tse halikiloeng li monate ka mokhoa o phethahetseng feela ka tsoekere e nang le phofo . Sena se sebetsa hantle holim'a kaka ea tsokolate kapa brownies. Empa haeba e le serame, u se ke ua senya kaka ea hao e slimmed ka ho jala lebenkele le rekiloeng ka makotikoti ho eona. Ka bomalimabe, ha ho na tsela ea ho e apara e le ntho leha e le efe e seng ea bophelo bo botle. E sa ntsane e le mohloli oa li-trans, li-frosting tsa makotikete e lokela ho ba tse sa tsejoeng.
Bakeng sa boiketlo, lebokose le le leng la ho kopanya li-frosting tseo ho leng bohlokoa ho li batla ke Dr. Oetker Organics, e fanang ka metsoako ea chokolete kapa vanilla icing (hammoho le mefuta e kopantsoeng ea li-coke mixes, mixie ea brownie le li-cookie mixes). Ha li-mixing tsena li batla likarolo tse tharo tsa botoro, u ka nka sebaka sa botoro ka sekhahla sa oli se ka sebelisoang ka ho baka, joalo ka "Ha ke kholoe hore ha se Butter", tse nang le karolo ea 50 lekholong mafura a mangata a fokolang mme ha ho na k'holeseterole ka ho sebetsa, kapa "Li-Blend Butter Blend Stind Sticks," tse nang le karolo e ka tlaase ho 30 lekholong ea mafura e tletseng fatše ho feta botoro.
Ka lehlakoreng le leng, mahobe a mongobo a nang le liking tse potlakileng le tse bonolo tse entsoeng ka tsoekere e phofshoana le lero la lemone .
Bakeng sa mahobe a tsokolate, kopanya tsoekere e phofshoana, phofo ea cocoa le metsi a chesang a mangata ho etsa chokolete.
E sa ntse e le Cake
Thabela lijo tsa hau tse tlaase tsa mafura, empa u hopole hore feela hobane u theohile mafura le k'holeseterole, ha ho bolele hore o ja slice e khōloanyane kapa o na le thuso ea bobeli.
Qetellong, ntho e 'ngoe e lokelang ho nahanoa ke ho etsa li-muffin tse nyane kapa likhekhe tsa mini tse nang le motsoako ho e-na le liphetolelo tse tloaelehileng. Ena ke tsela e ntle ea ho sebelisa taolo ea karolo.