Leeto le eang ka lebenkeleng le ka 'na la etsa hore u ipotse hore na ho na le sethala se nang le bohobe bo monate se ka hlahang ntle le ho hloka dikishinari ho hlakisa lethathamo la lisebelisoa. Litaba tse monate ke hore u ka li etsa malapeng ka boiteko bo fokolang. Litaba tse molemo le ho feta ke hore li-bars tsa letsatsi tse nang le gluten li na le vegan le linate tse sa tšoaneng, e leng se etsang hore ba be le mekhoa e metle ea ho fokotsa menyetla ea mefuta ea li- granola tsa thekiso ea lijo tsa sekolo.
Ho tlala ho teteaneng ha li-caramel tse pakeng tsa li-oat crumb e bonolo feela. Ha e le hantle, ke matsatsi a hloekileng a hlaselang ka mokhoa o babatsehang (re ka ba ra re le boselamose!) Vegan caramel ha e khabisitsoe ka lijo tse nang le lero la lemone, sinamone, vanilla le letsoai la letsoai. Ho loma e le 'ngoe,' me u tla makatsoa ke ho tseba hore libaka tsena tsa mehla li boetse li hloekisitsoe ka tsoekere.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa ho Tlatsa:
- Matsatsi a omisitsoeng a 18 (ho fofa; hoo e ka bang ligrama tse 300)
- 1 1/2 diaspuni e ncha e entsoeng ka lero la lemone (ho tloha ho 1/2 lemon e nyenyane)
- 1/2 teaspoon fatše sinamone
- 1/4 teaspoon letsoai le letle la letsoai
- 1/2 teaspoon vanilla extract
- Bakeng sa Setho sa Motsoako oa Oat:
- Likopi tse 2 tsa khale tse qhibililoeng (eseng ho pheha ka potlako)
- 1/2 senoelo sa kokonate tsoekere
- Phepo e le 1 ea sopho ea lijo
- 1/4 teaspoon letsoai le letle la letsoai
- Tablespoons tse 6
- tahini
- 6 tablespoons oli e tiileng kokonate
Kamoo U ka e Etsang
- Lokisetsa setofo ho 350 F. Fumana sebaka se nang le lisekoere sa li-square tse 8 tsa pente le sekhechana sa pampiri e entsoeng ka letlalo e lekaneng ho leketlisa ka mahlakoreng
- Kenya matsatsi ka sekotlolo se lekaneng. Eketsa metsi a chesang a lekaneng feela ho koahela matsatsi. Ba lumelle hore ba qete metsotso e 15.
- Khabareng lokisetsa oat crumb layer. Kenya 1 senoelo sa oats ho sekotlolo sa motlakase oa lijo. Tsamaiso ho fihlela e theohela ho phomolo ea phofo, hoo e ka bang motsotso o le mong.
- Eketsa li-oats tse setseng, tsoekere, lijo tsa li- flaxseed , letsoai, tahini le oli ea kokonate ho motlakase oa lijo. Pula ho fihlela e fihla hammoho ka motsoako oa lehlabathe, o kopantsoeng. Fetisetsa sekotlolo, 'me u hlakole sekotlolo sa lijo se entsoeng ka lijo.
- Hlakola matsatsi, qhaqha letlalo (tlosa letlalo), 'me u kenyetse litholoana ho sekotlolo sa lijo, hammoho le lero la lero la lemone, sinamone le letsoai. Phutha ka makhetlo a 'maloa ho qhaqha matsatsi, joale u sebetse ho fihlela e fetoha ts'ebetso e ts'oarang ea caramel, metsotso e 2 ho isa ho e 3.
- Hatella karolo ea halofo ea motsoako oat oat o ka tlaase ho penti e lokisitsoeng. Etsa hore letsatsi le tlatse holimo. Fokotsa motsoako o setseng o sutumelitsoeng ka holimo, o o hatelle ka bonolo.
- Boha metsotso e 30 ho isa ho e 35, ho fihlela holimo ke khauta e tebileng. Lumella mekoallo e phomole ka pan ho fihlela e pholile. Phahamisa letlalo ka pane. Khaola libakeng tse 16. Lijo tsa polokelo sejaneng se tiileng sa moea bakeng sa matsatsi a 5.