Sebaka sena se bonolo sa letsatsi le leng le le leng ke se fapaneng le linaoa, chili le meroho. E boetse e etsa sejo se monate sa poone bakeng sa ho apara li-cornbread .
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse peli tsa poone
- 3/4 senoelo sa phofo e nang le morero
- Di-teaspoon tse 3 tse hlahisang phofo
- 1 teaspoon letsoai
- 1 tablespoon tsoekere, ho feta kapa ka tlase kamoo ho neng ho hlokoa kateng
- Likotlolo tse 1 1/2 lebese
- Mahe a maholo a mabeli
- 5 tablespoons botoro, melted
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa lero la ho baka sekoti sa lisekoere tse 9-cm. Hape ho chesa ho fihlela ho 400 F.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya poone, phofo, phofo e bakang, letsoai le tsoekere.
- Ka sekotlolo se seng, hlakola hammoho lebese, mahe le botoro.
- Kopanya metsoako ena e mabeli le ho hlohlelletsa ho fihlela o kopantsoe. Spoon ka penteng e lokisitsoeng.
- Bake ka metsotso e 25, kapa ho fihlela leino la meno le tsoa le hloekile ha le kenngoa bohareng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 305 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 137 mg |
| Sodium | 434 mg |
| Li-carbohydrate | 36 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 9 g |