Khaello ea biri

Chate ea phepo e nepahetseng ea biri

Matsatsing ana joala le lino tse tahang ka kakaretso li nkoa li le kotsi. Hase kamehla ho 'nileng ha e-ba joalo.

Sebaka sa histori se ne se bonoa se le molemo, 'me ho nepahetse hobane hangata se ne se hloekile ho feta metsi a sebakeng seo. Metsi a neng a tloaetse ho etsa biri a ne a phehiloe kapele ho ts'ebetso ea ho noa e bolaeang likokoana-hloko leha e le life. Joala bo hlahisitsoeng nakong ea ho belisoa le ho bokelloa ha likhama ho ile ha thusa ho e boloka.

Ho fihlela limela tsa kajeno tsa phekolo ea metsi li fetoha biri e tloaelehileng hangata e ne e le eona feela mohloli o tšepahalang oa metsi a hloekileng.

Bahoebi ba neng ba tlile ka nako e telele ea letšolo la ho tsuba hoa tloaelehileng la Ireland, "Guinness e molemo ho uena," e ile ea thusa feela ho matlafatsa setšoantšo se setle sa biri. Ho phaella moo, kamehla ho 'nile ha e-ba le maikutlo a hore lino tse tahang tse ngata tse matla li eketsa matla. Setsi sa majoe a lechato se ne se bitsoa phepelo ea khoeli ea khoeli, veine ea mahe a linotši, e fuoeng banyalani ba bacha ba neng ba sa tsoa nyalana. Ho ne ho lumeloa hore nama e tla ba thusa ho hlahisa mora ka katleho.

Empa halofo ea ho qetela ea lekholo la mashome a mabeli la lilemo e ile ea e-ba le ho theoha ha maikutlo a sechaba ka joala ka kakaretso. Ha liphello tse kotsi tsa tšebeliso e mpe ea lino tse tahang li ne li atisa ho tsejoa ka tsela e tloaelehileng ea ho noa biri e le seno se phelisang hantle empa se shoele. Eaba lilemong tsa bo-9099 lithuto tsa melemo ea veine e khubelu li qala ho hlaha. Ka tšohanyetso lino tse tahang, kapa bonyane e mong oa tsona, li bile le monyetla oa ho lokisa setšoantšo sa sechaba se senyehileng.

Empa ho thoe'ng ka biri?

Ke fumane ho senyeha ha likarolo tsa phepo e nepahetseng ea biri ho USDA National Nutrient Database bakeng sa Standard Reference, bona chate e ka tlase. Ha e le hantle, ho na le mokhoa o mongata oa ho kenya letsoho linomoro tsena. Ho na le biri tse nang le joala, li-carbohydrate le liprotheine tse ngata haholo kapa tse tlaase.

Empa chate ena e ka u fa khopolo e ntle ea seo biri e se etsang le ha e na le hore na ke bokae bo thehiloeng ho 12 oz. Hona joale, ho ea ka seo likarolo tsena li ka se etsang 'meleng oa hao, hantle, ke taba e nkang lefifing. Ke ile ka kōpa thuso ea setsebi sa phepo e nepahetseng Shereen Jegtvig ho thusa ho hlalosa se seng.

Potso ea pele ka kelellong ea ka e bua ka hore na biri e bapisoa joang le lino tse ling tse tahang tse kang veine e khubelu kapa meea e silafetseng. Papiso ha e bonolo ho e etsa. Sebakeng sa pele, karolo e kholo ea molemo e fumanoeng ka veine e khubelu ke resveratrol, e khahlanong le mokelikeli o matla. Biri ha e na resveratrol. Empa ho ba teng ha folate ka biri ho thusa ho theola kotsi ea lefu la pelo ha e jeoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Bhere e boetse e fokotsa mali a mali 'me e bontšitsoe hore e ntlafatse kelello ho basali le ho eketseha ha masapo a masapo.

Joale, a re shebeng chate hape. Sheba mafura le li-cholesterol? E ka ba ntho e makatsang ho ba kopanyang joala ho noa le ho ba boima bo feteletseng empa ha ho na letho la mafura a biri. Brewers le barno connoisseurs ba tseba sena ka nakoana. Esita le mekhoa e fokolang ea mafura kapa oli ka biri e ka senya lintho tse ngata tseo re li ratang ka li - ratang le li- lagers tseo re li ratang haholo.

Hlooho eo e ntle, e monate holim'a khalase ea biri e ntle e ne e ke ke ea e-ba teng. Hape, mouthfeel e tsitsitseng ea biri e mengata e ne e tla senyeha.

Empa haeba ho se na mafura, joale mpa ea biri e tsoa hokae? E etsa hore e fokotsehe haholo ho noa joala le ho feta ka meetlo ea ho noa biri. Nahana ka lijo tsa bar. Hangata e le letsoai, e mebala, lintho tse nkiloeng ka mafura, hantle? Ho feta moo, ho noa biri tse 'maloa ho ka etsa hore re be le lethargic le ho feta. Ha ho makatse hore ebe ho se sebetse ho ka eketsa lehlakoreng le leholo. Empa biri, kaofela ha eona, e ke ke ea ama boima ba hao ka tsela e itseng. Ha e le hantle, Shereen o mpolella hore lithuto tse ling li bontšitse hore biri e thusa ho fokotsa triglycerides le LDL (LDL ke mofuta o mobe oa k'holeseterole), mathata ao hangata a amahanngoa le botenya.

Haeba biri e se na mafura le ho sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng ha e tlatse leratong la boima, joale ke leseli lefe ka "biri" tse khanyang ? Na li molemo ho uena? Shereen ha a bolele hakaalo. Ha ho letho le fapane ka ho fapaneng pakeng tsa biri tse tloaelehileng le tse tloaelehileng haese khalori e nyenyane haholo. Haeba o leka ho theola boima 'me u ikutloa u qobelloa ho ba le biri, biri e ka' na ea e-ba khetho ea hao. Empa Shereen o botsa, "Hobaneng u sa leke mefuta e sa tšoaneng ea biri? Ho latsoa joala ke ntho e monate joaloka ho latsoa veine. Ke nahana hore ho thabela lijo tseo u li jang ke habohlokoa hape ... eseng feela ho shebana le litekanyetso ka chate e nang le phepo e nepahetseng. "Ha lintho tse ling tsohle li ntse li lekana, ke nahana hore nka khetha ho fokotsa lik'halori tsa ka sebakeng se seng ka ho ja le ho thabela biri ka ba bang monate.

Joale, ntlha ea bohlokoa ke eng? Ho ka 'na ha se ke ha e-ba le pakete ea tšeletseng pakotleng ea hau e tšeletseng empa ha ho hlokahale hore e be sekoti, ebang ke. Shereen o re: "Noa e le 'ngoe ka letsatsi e molemo ho uena," Shereen o re, "Biri tse' maloa ka letsatsi ha li joalo. Senotlolo sa bophelo bo botle ka ho noa joala ke ho fokotsa tšebeliso ea hau ho biri e le 'ngoe letsatsi ka leng. "

Ke eng e leka-lekaneng? Etsa khetho 'me u bone kamoo mokhoa oa hau oa ho noa o bapisoang le tse ling ka Babali ba Litlhapi.

Mona ke linomoro tse otlolohileng. Hlahloba Bota le Phepo e nepahetseng - Na ho na le Paka e Tšeletseng ho Phatlalatso ea Hao ea Tšebetso bakeng sa tlhaloso ea lintlha tsee?

Biri le phepo e nepahetseng

Ho noa kamehla	Boroa ea Leseli	Bud Light	Michelob Ultra
Metsi	327.4g *	335.8g	336.3g	337.7g
Li-calories	153 *	103	110	96
Joala	13.9g *	11.0g	11.7g	11.3g
Liprotheine	1.6g *	0.9g	0.9g	0.6g
Li-carbohydrate	12.6g *	5.8g	6.6g	2.6g
Mafura	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Cholestrol	0.0g	0.0g	0.0g	0.0g
Calcium	14mg	14mg	11mg	14mg
Magnesium	21mg	18mg	25mg	14mg
Phosphorous	50mg	42mg	39mg	28mg
Potassium	96mg	74mg	92mg	60mg
Sodium	14mg	14mg	11mg	11mg
Niacin	2mg	1mg	N / A **	N / A **
Folate	21mcg	21mcg	N / A **	N / A **

* Aka kenyeletsa batho ba nang le mefuta e mengata, ba nang le lisebelisoa, ba kenang ka matlung, li-biri le li-stout. Limatlafatsi tse ling kaofela tse itšetlehileng ka lisebelisoa tsa lager
**Ha e fumanehe

Ke biri e kae eo ue noang?

• 3+ ka letsatsi
• 1 - 2 ka letsatsi
• 3 - 4 ka beke
• 5 - 10 ka khoeli
• Nyane