Leka recipe ena e bonolo bakeng sa li-crackers tse sa sebetseng tsa gluten tse sa sebetseng le tse se nang lijo-thollo, 'me u tla fumana hore ha ho sa tla hlola ho rekoa batho ba rekiloeng ka mabenkele.
Keletso ena e phetseng hantle e na le phofo kapa khase ea zero - e entsoe ka lisebelisoa tse bonolo - lijo tsa almonde, lijo tse nang le bophelo bo botle le phofo ea Parmesan. Moea o mosoeu o tšoara motsoako hammoho, 'me ho bonolo haholo ho tsoa.
E 'ngoe ea li-caveat - u se ke ua leka ho etsa risepe ena ntle le pampiri ea letlalo. Ke habohlokoa ho itokisetsa habonolo.
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo sa almonde phofo (khabeloa fatše lijo)
- 1/4 senoelo sa Parmesan chisi (finely grated)
- 2 tablespoons lijo tsa folaxe
- 1 teaspoon oli ea mohloaare
- 1/2 teaspoon e sa tsoekere ea meroho e nang le monate (kapa setlama sa hau se omileng sa setlama / setlama)
- 1/4 teaspoon e nang le phofo ea garlic e nang le gluten
- 1/4 teaspoon letsoai
- 1/8 teaspoon paprika
- 1 e kholo e tsoeu ea lehe
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 350 ° F / 176 ° C
- Kopanya lisebelisoa tse omeletseng ka sekotlolo ebe o hlohlelletsa ho kopanya. Kenya joe e tšoeu 'me u hlohlelletse ho fihlela motsoako o kopantsoe' me o khomaretsoe.
- Fetola motsoako holim'a pampiri e 'ngoe ea letlalo. Etsa ka bolo.
- Beha letlapa la bobeli la pampiri ea letlalo holim'a motsoako 'me u sebelise pina e lekanang ho hlahisa hlama ho fihlela e le bophara ba khase ea pie - hoo e ka bang boima ba 1 / 16th.
- Hlahloba ka holim'a letlalo la letlalo mme u sebelise koloi ea pizza kapa thipa e kholo ho otla hlama likwere, marang-rang kapa marang-mofuta ofe kapa ofe oo u o ratang.
- Ho fetisetsa hlama ea maqeba ka hloko, pampiring e entsoeng ka letlalo ho ea ho baka 'me u chesoe ka ontong ea preheated ka metsotso e 15 kapa ho fihlela o le putsoa ka khauta. Hlahloba bapalami ka mor'a metsotso e 12 hobane ha ba qala ho sootho, ba bosula ka potlako. Haeba ovine ea hau e se e lekana, fetola lakane ea ho baka halofo nako ea ho baka.
- Tlosa ho tloha ka ontong le ho pholile metsotso e ka bang leshome pele u qhelela ka thōko bahlankana.
- Boloka ho na le setshelo se sa sirelelitsoeng kapa se phuthele 'me se qame.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 46 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 34 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |