Letlalo le Makhethe Linakong Tse Nkhang Tse Putsoa Ka linako tse ling li bitsoa Metsu e Meholo
Haeba ha o e-s'o phehe ka litapole tse pherese pele (ka nako e 'ngoe e bitsoa yam yam pherese), ka lekhetlo la pele u khaola e bulehileng, mohlomong e tla etsa hore u phunye. E ka hare e ntle ka nama ea eona e pherese le ea nama e fapaneng ka ho feletseng le ka hare ho eona.
Li Tsoile Hokae?
Litapole tse monate tse nang le sootho, tse bofubelu-tse bofubelu kapa tse tšoeu, le li-orange kapa tse tšoeu, li hlaha Colombia le ka boroa Amerika Bohareng.
Ka mor'a hore Columbus a sibolloe, ba ile ba isoa Asia, 'me mefuta e sa tšoaneng e nang le letlalo le lesoeu le nama e pherese e pherese e ile ea etsoa sehlekehlekeng sa Japane sa Okinawa.
Kajeno, li lengoa haholo Hawaii 'me li romeloa naheng ea United States, moo li ratoang ke Maasia le Latinos.
Li Etsa Joang?
Litapole tse tala li na le monate o motle, hoo e batlang e le veine empa li le matla ebile li chesa ho feta litapole tse tloaelehileng.
Ha ba pheha, ba tla nka nako e telele ho feta litapole tse tloaelehileng. E tla nka kae kapa kae ho tloha ho metsotso e 90 ho ea ho lihora tse 2 ho 350 F ho etsa hore e be e monate.
Moo Mmala oa Bona o Tsoang Teng
Mobala o tebileng oa litapole tse pherese o tsoa ho anthocyanins, e leng pigment e tšoanang e fanang ka cherries, fragole, lihoete tse pherese le meroho e meng ea 'mala oa bona.
Litapole tse monate tsa 'mala o motle le liaparo tse mongobo
- Semela e motala ea pherese ea Okinawan e hōlileng ka tlas'a lefatše 'me e tšoana le litapole tsa Bophirimela. Ho tloha ka ntle, litapole tsena tse pherese li shebahala tse tšoanang empa li khaola e le 'ngoe' me u tla tseba phapang. Li ka fumanoa ho pholletsa le Amerika Leboea ho marakeng oa Asia kapa oa Chaena, esita le litsing tse ling tsa kamehla tsa lebenkele. E batle ka hoetla le mariha.
- Sefilipino kapa li- ubibi (hangata ha li fumanehe US) li na le letlalo le lefifi, le shebahalang ka mahlaseli 'me li na le majoe, eseng litapole tse monate. Li hōla sefate sa morara ka holim'a fatše. Meroho ena ke mohloli o moholo oa lijalo le lijo sebakeng sa Philippines. E boetse e entsoe ka phofo eo ka nako eo e sebelisoang ka lipilisi tsa Mafilipino (u tla li tseba ka mebala e pherese e pherese).
Phepo e Natefate ea Litapole
Li-anthocyanins tse tšoanang tse etsang hore lijo li shebahala li le ntle li boetse li na le liphello tse ntle tsa bophelo bo botle-ho felisa li-radicals tse sa lefelloeng tse bakiloeng ke ho baka kankere, ho sireletsa sebete le ho fokotsa khatello ea mali. Li na le potassium e phahameng, B6, vithamine C, fiber, le li-antioxidants-litapole tse pherese ke kannete e 'ngoe ea limakatso tsa tlhaho.
Ho pheha ka Litapole tse monate tse monate
Litapole tse monate li monate li phehiloe, li chekiloe, kapa lia phehoa hammoho le litapole tse tloaelehileng.
Li ka sebelisoa ka litsela tse ngata tseo u ka sebelisang litapole tse tloaelehileng tsa lamunu kapa tse tšoeu, 'me liphello tse mebala-bala li beha monate o monate litapole tse pentiloeng, fries le likhase.
Bakeng sa tsela e monate ea ho pheha le bona, bona litapole tsena tse besitsoeng le recipe ea 'mala oa pherese .