Potlako-Cook Fresh Soy Beans
Edamame, ho na le linaoa tse ncha tsa soya, ke lijo tse potlakileng, tse bonolo, tse nang le liprotheine, tse monate kapa tse monate. Ho sa tsotellehe hore na u li reka li lecha kapa li na le serame, u ka li pheha ka ho hlaba le ho li latsoa tatso ea hao. Ka botebo, haeba u pheha lehlakoreng le leng le le leng le lecha le leqhoa, ke motho ea sa tloaelehang ea tla tseba phapang.
Lintho tsa pele pele: joang ho li pheha. U na le likhetho tse 'maloa, tsohle li nka nako e lekanang.
Phapang, ka boiteko, e hlile e theohela ho mofuta oa thepa eo u batlang ho e sebelisa. Ho sa tsotellehe hore na u li pheha joang, u ba fe nako ea ho latsoa le letsoai la leoatle le nang le flakes, pepere e khubelu, li- togarashi , le / kapa limela tsa sesame.
1. Joang ho pheha Edamame
Tlisa pitsa ea metsi ho pheha. Eketsa letsoai le lekaneng e le hore metsi a latsoe letsoai joaloka metsi a leoatle. Eketsa ka-shell edamame 'me u phehe ho fihlela linaoa ka har'a li-pods li le bonolo, hoo e ka bang metsotso e 5. Hlatsoa, hlatsoa ka metsi a batang ho pholile le nako ea ho latsoa pele u sebeletsa.
2. Tsela ea ho laola Eva
Tlisa metsi a nang le limilimithara ho pheha ka pitsa. Beha edamame ka har'a li-colander, steam basket, kapa lebenkele la mouoane oa bamboo. Ha metsi a phehile, eketsa sekotlolo ho pitsa, sekoahelo, le mouoane ka lebitso ho fihlela li halefile li bile li le bonolo, metsotso e 5 ho ea ho e 10. Tlosa ho pitsa. Sebeletsa mofuthu kapa o hlatsoe ka metsi a batang ho pholile pele. Nako ho latsoa le ho sebeletsa.
3. Joang ho Edamame ea Microwave
Beha edamame ka sekotlolo se sireletsehileng sa microwave.
Haeba u pheha edamame e ncha, u li tšela ka marotholi a seng makae (u sebelisa matsoho a metsi 'me u phunye menoana ea hao ka sekotlolo ho splatter marotholi a seng makae a metsi mona le mane litlhapi ke mokhoa o hlomphehang), koahela sekotlolo ka pampiri thaole, le microwave ka holimo ho metsotso e 1 ho fihlela edamame e le bonolo, hoo e ka bang metsotso e meraro ho li-microwave tse ngata.
Lumella ho fihlela o pholile ho lekaneng ho sebetsana. Sebeletsa o mofuthu kapa o hlatsoe ka tlas'a metsi a batang a batang ho ba kokobetsa ho feta. Nako ho latsoa le ho sebeletsa.
4. Tsela ea ho Edamame e Tšoanang
Ho hlahisa setsi ke mokhoa o sa tloaelehang, empa o monate haholo. Chesa pitsa e khōlō e chesang (tšepe e entsoeng ke ntho e loketseng, haeba u e-na le eona) ka lebaka la mocheso o phahameng ho fihlela o le monate ebile o chesa. Koahela menoana le marotholi a metsi holim'a metsi; ba lokela ho tantša le ho siza hang-hang. Kenya edamame ho pan. Fokotsa mocheso ho isa bohareng ba holimo 'me u phehe, u se ke ua khathatsoa, ho fihlela li-pods li e-na le bobebe tlaase. Etsa li-pods 'me u phehe, mohlomong u sisinya pan ntle empa u se ke ua ba susumetsa ho pota-potile, ho fihlela mahlakoreng ka bobeli a ntse a e-ja' me li-beam e ka hare li le bonolo. Nako ho latsoa mme e sebeletsa e chesang kapa bonyane e futhumetse. Tlhokomeliso: mokhoa ona ha o lumelle hammoho le ba bang ho pholile le ho sebetsa mocheso oa motsoako kapa serame.