Sopho ena e batang ke motsoako o monate oa mefuta eohle ea meroho e tala. Bakeng sa liphello tse molemo, etsa lihora tse 'maloa pele ho moo u batlang ho ja e le hore e tlohe ebe e rarolla pele e sebeletsa. Sebeletsa e le leseli la pele-e leng salate e hloekisitsoeng-kapa e eketsa tse ling tsa litente tse ngata bakeng sa phihlelo e eketsehileng ea ho tlatsa. Lihlopha tse ling tsa khabiso li kenyelletsa:
- e hahiloe ka parsley, koena, dill, le / kapa cilantro
- khauta e khethiloeng
- radish e chitja
- chile e nyenyane
- khabeloa e entsoeng joang e bolila
- shrimp e halikiloeng
- e entsoeng ka lehe le phehiloeng ka thata
Bohobe kapa lialmonde li tla thibela sopho; li monate 'me li etsa hore sopho ena e tlatse ho feta, empa e ikhethela ka ho feletseng.
Seo U tla se Hloka
- 8 ho isa ho 10
- tomatillos
- Likomkomere tse kholo
- 2pelepele bo botala
- 1 ho ea ho 3 li-chiles tse nyenyane tse chesang
- 3 eiee e tala
- 1 clove garlic
- Ho ikhethela: bolelele ba 4-5-cm baguette (kapa 1/4 senoelo sa lialmonde tse qhibilihileng)
- 1/3 ho 1/2 senoelo sa oli ea mohloaare e tsoetseng pele
- 2 Letlapa la asene la morara oa asene
- 2 Letlapa la lero la lime
- 1 teaspoon e ntle ea letsoai la letsoai (le ho feta ho latsoa)
- khauta e khethiloeng, radish e entsoeng ka mahlakoreng, e-minced chile, e nang le eiee e tala e khaohileng, shrimp e entsoeng ka thata
Kamoo U ka e Etsang
- Tlosa li-husk tsa pampiri ho tswa ho tomatillos 'me u li hlatsoe li hloekile. Etsa hore u ba tšabe 'me u li kenye ka blender. Whirl ho fihlela li-tomatillos li hantle hantle.
- Haeba o na le leloala la lijo, le behe holim'a sekotlolo se seholo ebe o eketsa sekontiri sa tomatillo ho sona. Ha ho na leloala la lijo? Ha ho bothata! Hona joale fetisetsa setlolo sa tomatillo sekotlolo se seholo.
- Hloekisa likomkomere; khaola le ho lahla lipheletsong. Khaola likomkomere ka halofo ka bolelele. Sebelisa khaba ho khaola kapa ho hlakola le ho lahla litsi tsa metsi tse likomkomere. Hlatsoa likomkomere ebe u li kenya ka blender.
- Khaola pelepele ka halofo ka bolelele. Khaola 'me u lahle stem, peo le likhopo tse tšoeu. Hlatsoa pelepele ebe oe eketsa ho blender.
- Khaola li-chiles ka halofo ka bolelele. Khaola 'me u lahle stem le peo. Tšoaea ebe u eketsa blender.
- Qetella 'me u tšele liiee tse tala ebe u li kenya ho blender.
- Peel le ho tšela konofolo. Ho ea blender!
- Haeba u sebelisa bohobe kapa lialmonde, tšela bohobe ebe o eketsa blender.
- Eketsa oli, asene, lero la lime, le letsoai ho ea blender. Whirl ho fihlela e le boreleli ha u ntse u ka e fumana. Eketsa motsoako ho puratello ea tomatillo. Haeba u sebelisa leloala la lijo, tsamaisa motsoako ka leloala la lijo. Haeba u iphumana u le ka tlas'a mefuta ea lijo, etsa hore motsoako oo o kopane, 'me u sebetse ka li-batches, ue khutlisetse ho blender. Bakeng sa sopho e monate ka ho feletseng ntle le sejoe sa lijo, u ka 'na ua batla ho e sebelisa ka sieve, empa seo se hlile se nka lintho ka ho teba.
- Sebeletsa hang-hang kapa, ho molemo le ho feta, koahele le ho tsuba lihora tse 'maloa pele u sebeletsa. Kenya mekhabiso kamoo u ratang kateng kapa u lumelle lijo li li kenyelle tafoleng kamoo li ratang kateng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 534 |
| Total Fat | 42 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 28 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 645 mg |
| Li-carbohydrate | 35 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Liprotheine | 12 g |