'Mè oa ka o etsa guacamole ka ho fetisisa ka ho eketsa salsa ho reka salsa, ho e qeta ka letsoai le pepere, le ho eketsa mobu o mong oa boselamose oo ho seng motho e mong eo ke o kenyelletsang-o bonahala o khona ho ikemela. Kahoo ke ile ka khaotsa ho leka ho etsa hore guac e be ea bohlokoa joaloka ea hae 'me ke tlile ka guacamole ea ka e nang le li-chiles le li-cilantro tse halikiloeng ho e-na le tomate le onion. E ntle haholo ka lichelete, ka tacos, kapa ka tsela efe kapa efe eo u ka e sebelisang guacamole.
Seo U tla se Hloka
- 1
- jalapeno kapa tse ling tse tala tse tala (kapa tse ka bang 1 sekhahla sa talapo se teteaneng)
- 3 li-avocado
- 1 e nyenyane ea clove garlic (ho ikhethela)
- 1/2 senoelo sa makhasi a cilantro (ka bolokolohi a tletse)
- 1 Khabapali lero la lero
- Dash letsoai le letle
Kamoo U ka e Etsang
- Khole e chesang ka ho e chesa ka ho toba holim'a lelakabe ka setofo sa khase kapa ka tlas'a broiler, e fetola hangata. Lumella metsotso e 5 kapa e 10, tlosa letlalo le lahliloeng, tlosa qetello ea limela le lipeo, le mefuta e nyenyane.
- Ho sa le joalo, li-avocate tsa mokoti, li ntša nama, 'me li tšela sekotlolo se seholo. Mince e nang le konofolo le khase ea khase ea khase. Eketsa k'hacocado le lero la lime le li-minced chile. Khothalletsa ho kopanya. Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
- Sebeletsa hang-hang kapa u boloke ka polasetiki e phuthetsoe ka ho toba ho ea holimo ho thibela ho soabisa le ho hohola.
Ho lakatsa ntho e fapaneng? Leka e 'ngoe ea lipepe tsa guacamole ho e-na le hoo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 173 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 31 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 4 g |