Ka letsatsi le leng ke ne ke le bolella bohle ka boikutlo ba ka bo bobe ba ho ba motho ea botsoa oa ho ja lijo tsa hoseng. Ha ke le bobe ka ho fetisisa, ke na le boikarabelo ba ho ja lijo-thollo ka lebokoseng ntle le ho khathatsa ho fumana sekotlolo kapa ho tšela lebese holimo. Leha ho le joalo, ka tloaelo, ke khona ho kenya matla a ho bokella sekotlolo sa lijo-thollo tse loketseng kapa bonyane ho fumana sesepa se seng sa boleng bo holimo holim'a poleiti. Ho ntse ho le bohloko haholo, leha ho le joalo.
Empa ke kena ka linako tse ling tseo ke ikemiselitseng ho li etsa hamolemo 'me hoa etsahala hore ke ikemiselitse ho etsa mochine o motle ka motsotsoana. E ka 'na ea se ke ea tšoarella. Mo ... Hantle, menyetla e hlile e phahame hoo e ke keng ea tšoarella. Empa kea e thabela hobane joale le ntho e monate ka kgetho ea lijo tsa hoseng ke hore e kopanya e le thabo e kholo ea mantsiboea a mantsiboea le mohlomong le lijo tse ling tsa lijo tsa mantsiboea.
Selemong se fetileng ke ne ke etsa lipontšo tse ling tsa 'marakeng oa mohoebi oa moo' me mookameli oa 'maraka o ile a nkōpa hore na nka fumana ntho e tla phela hantle empa e ntse e ipiletsa ho bana. Nakong eo ba neng ba ntse ba etsa diresepe tsa hop mme e ne e se seholo se otlang litho tsa bacha. E, bothata bo amohelehile.
Ke ile ka hlasela li-stall tsa mohlokomeli 'me ka nka liapole tse monate, mahe a linotši a sebakeng seo, botoro bo botle, chisi e bohale, linoko le bohobe bo boholo ba lijo-thollo. Seo ke se bōpileng e ne e le mokhoa oa phae oa phae o tletseng liapole tse saretsoeng ka botoro, mahe a linotši le linokoane, tse nang le chisi e bohale e bohale le e sebelisoang ka bohobe bo bohotsoeng ho e-na le bohobe ba pie. Bana ba ile ba e tsuba le ho etsa batho ba baholo. 'Me ho tlatsa ka boeona e ile ea e-ba phetolelo ea ho ea ka mekhoa e fapaneng e fapaneng.
E etsa lijo tsa hoseng haholo ha li phunyeletsa ka mahlahahlaha, liprotheine tse ruileng tsa yogurt. 'Me ke ntho e tsotehang haholo ha e etsoa holim'a vanilla ice cream le hoja e ka' na ea se ke ea e-ba e ntle haholo lijo tsa hoseng. Ho sa tsotellehe hore na ke tsela efe, e tšosoa. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- 1 E nyenyane ea ho ja apole (Khauta e Khahlehang, Moliko o Mofubelu, Mahe a linotši kapa o u ratang)
- 1 Tapepoon unsalted botoro
- 1 Mahe a linotši a phofo
- 1/4 teaspoon
- cardamom
- 1/4 teaspoon
- sinamone
- Letsoai la letsoai
- 1 Cup
- Mokhoa oa Segerike oa yogurt e hlakileng
Kamoo U ka e Etsang
U ka hlahisa apole kapa u e fe feela ha u khetha. Chesa 'me u noe apole. E qhibilihisa botoro ka pane ea skillet kapa ea tšepe ea tšepe 'me u kenye liapole tse betliloeng. Hlohlelletsa mahe a linotši, khadiamom, sinamone le letsoai. Pheha ka mocheso oa mocheso, o hlohlelletsang hangata, ka metsotso e 5 ho ea ho e 10 kapa ho fihlela liapole li le bonolo hoo u ka ratang.
Tlosa mocheso 'me u kenelle ka yogurt ea mokhoa oa Segerike.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 444 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 12 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 62 mg |
| Sodium | 416 mg |
| Li-carbohydrate | 63 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 9 g |