K'hape ea khalase eohle e tletseng lintho tse tletseng fatše le ea raese 'me e kentsoe ka chisi le sopho e entsoeng ka tomate.
Seo U tla se Hloka
- 1 kholo hlooho k'habeche
- 1 lik'hilograma e itšetlehile
- Nama ea khomo
- Khase e 1 ea grated Cheddar
- 1/2 eiee ea senoelo (e entsoeng)
- 1 senoelo sa raese se phehoang kapele (sa koahetsoeng)
- 2 makotikoti a tšollang sopho e entsoeng ka langa le le lej
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1/2 senoelo sa metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola setsi ho tloha ho k'habeche; ka thipa, u hlahise letamo le leholo le lekaneng ho tšoara nama le motsoako oa raese.
- Kopanya nama ea khomo, eiee, raese, sesebelisoa se le seng sa sopho, letsoai le pepere, celery e betliloeng, hammoho le k'habeche e setseng (eseng e ka sehloohong).
- Kenya hlooho ea moroho ka sejana se seholo sa casserole le 1/2 senoelo sa metsi ka tlaase.
- Tlatsa hop e nang le motsoako oa nama; koahele 'me u phehe lihora tse 1 hora ho 350 F.
- Qhibiliha cheese le setseng e ka bang 1 ea sopho e entsoeng ka langa le le lej.
- Tlosa sekoahelo ho tswa ho casserole 'me u tšollele motsoako oa sopho e fetang hlooho ea hop.
- Khutlela se koahetsoeng ka setofo ka metsotso e 15.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 385 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 81 mg |
| Sodium | 316 mg |
| Li-carbohydrate | 31 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 27 g |