Le vinaigrette ena ea Asia e etsoa ka asene ea raese, sauce sauce , oli ea sesame le ginger e ncha.
Taba ea pele, etsa bonnete ba hore u sebelisa veine e entsoeng ka raese. Ke 'nile ka sebelisa Marukan, ka hona ke monate oo ke tloaetseng ho o etsa,' me ke sona seo ke neng ke tloaetse ho se etsa ka tsela ena.
E FETILENG FETA LINKI EA E-MAIL KHETHO EA LINTHO TSE KOPITSOANG Li-PODCAST LETHATHAMO LA TSE KA HARE E ka 'na ea re feela "veine ea' mino oa raese e hatisitsoeng," 'me maemong a mang, e ka' na ea bontša hore ha e na mahala ea sodium ebile ha e na tsoekere. Empa leha ho le joalo, ha u batle leha e le efe ea tsona. U batla mofuta o reng "o felile."
Ha a se a boletse joalo, "tlhahiso ea lijo" e etsahetse ka tsoekere le letsoai. Kahoo haeba ka mabaka a mang u na le monyetla oa ho fumana mosa o sa tsejoeng, sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho eketsa tsoekere le letsoai. Bakeng sa ¼ senoelo sa asene ea raese (e leng seo recipe ena e se batlang), u ka rata ho eketsa khaba e le 'ngoe ea tsoekere le sopho e le' ngoe ea letsoai la Kosher, kapa halofo ea khaba ea letsoai le tloaelehileng. Ba tsosang feela ho fihlela letsoai le tsoekere li qhibiliha.
Ntho e 'ngoe ke hore veine ea raese le raese veine ke lintho tse tšoanang. Kahoo u se ke ua hatella ka seo. Empa hlokomela hore veine ea veine ke ntho e fapaneng haholo.
Ka tsela, batho ba bangata ba botsa ka ginger ea grating. U ka e etsa ka Microplane kapa esita le ka likoti tse nyenyane lebokoseng le tloaelehileng la lebokose.
Hlalosa ka letlalo la letlalo ka bohale ba khaba kapa ka morao ka thipa. Tlohela metso e mengata e le hore u ka e tšoara hantle ntle le ho senya menoana ea hau. Tlosa ginger ka morao hohle ho feta grater ho fihlela u e-na le chelete eo ue hlokang.
Qetellong, oli ea sesame. Bakeng sa sena ho apara risepe, o batla ho sebelisa sehlasoa sa setlama oli. Ho na le mekhahlelo e teng moo hobane oli ea sesame e hloekileng e tla tsuba mocheso o tlaase haholo, kahoo ha ho hotle ho pheha. Li-blends ke boholo ba oli ea meroho e nang le oli e nyenyane ea sesame. Empa kaha ho apara salate ha ho phehe, re sebelisa mofuta o hloekileng. Etsa bonnete ba hore na u na le eng, hobane ho apara ho ke ke ha latsoa se tšoanang ha u sebelisa mofuta o kopantsoeng.
Seo U tla se Hloka
- 1/4 senoelo se nang le asene
- 1 1/2 tablespoons soy sauce
- Oli ea 3/4 ea salate (sheba mongolo)
- Tablespoons tse 2 tsa sesame
- 1/2 tablespoons
- ginger e ncha (grated)
- 1/2 clove garlic (e sithabetseng)
- Dash ea Sriracha lero la moriri (ie, "Rooster" sauce)
- Pepere e ntšo (e ncha fatše, ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Beha metsoako eohle ka khalase kapa sekotlolo sa tšepe e se nang mochini 'me u ba khabise ka ho feletseng. Kapa, kopanya metsoako ho blender ka metsotsoana e 10 kapa ho fihlela ho kopantsoe ka ho feletseng.
- E fetisetsa sekotlolong sa khalase 'me u emelle metsotso e 30 ho lumella litlolo hore li hlahise. Fana ka ho apara hantle ha u se u sebeletsa.
Tlhokomeliso: Oli leha e le efe e ngotsoeng "oli ea limela" kapa "oli ea salate" e ntle bakeng sa recipe ena ea motheo.
U ka boela ua sebelisa oli leha e le efe e khanyang, e sa jeleng paate e kang mosi, mohala oa canola kapa oli ea soya.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 242 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 180 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 1 g |