Casserole ena ea lehlabathe lehlabula e ratoa haholo selemo ho pota, e ntle bakeng sa lijo tsa lelapa nakong ea lehlabula empa e boetse e tumme bakeng sa lijo tsa phomolo tsa phomolo, haholo-holo ka boroa.
U ka sebelisa squash ea lehlabula kapa o etsa casserole ka zucchini kapa mofuta o mong oa squash ea lehlabula. Ke tsela e ntle ea ho sebelisa zucchini kapa squash ea lehlabula ha u thabela botle ba tlhaho ho tloha serapeng sa hau.
Li-zucchini le lehlabula la lehlabula ke tse ling tsa meroho e bonolo ka ho fetisisa ea ho hōla, ke kahoo e ngata haholo nakong ea likhoeli tsa lehlabula. U tla hloka lipepe tse ngata ho li sebelisa haeba ho le joalo. Haeba e 'ngoe ea maqiti a hau ke ho leka ho e arolelana le metsoalle, lelapa le basebetsi-'moho, kenyeletsa sekapali sa recipe ena.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse peli tsa mosehla oa sopho e lehlabula
- 1/2 senoelo mayonnaise
- 1/2 senoelo sa onion e khethiloeng
- 1he e kholo, e otloa
- 1 teaspoon tsoekere
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/8 pepere ea pepere
- 1/4 senoelo se qhibiliha botoro, se arotsoe
- 3/4 senoelo sa Cheddar se khabisitsoeng, se arotsoe
- 2 tablespoons botoro, khaola ka likotoana tse nyane
- Lipolepo tse 2 li qhibilihile botoro
- 1/2 senoelo sa bohobe bo monate crumbs
- letsoai le pepere
Kamoo U ka e Etsang
- Selaola squash ea lehlabula mme u kenye squash ka sekotlolo. Koahela ka metsi a lekaneng. Mocheso ka mocheso o phahameng ho fihlela o pheha ebile o le bonolo, o eketsa metsi a mangata ha ho hlokahala hore o se ke oa khomarela ka tlaase ho pan.
- Tlosa squash ebe u e qeta.
- Butter e 1 to 1 1/2-quart casserole. Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Ka sekotlolo, kopanya squash e mashed le mayonnaise, eiee e khethiloeng, lehe la otloa, letsoai, pepere, litepisi tse peli tsa botoro e qhibilihisitsoeng, le 1/2 senoelo sa cheddar chisi.
- Hlatsoa motsoako ka casserole e lokiselitsoeng.
- Ka holim'a casserole le senoelo se setseng sa 1/4 sa chisi e khabisitsoeng.
- Tlosa likhekhe tsa bohobe le likhase tse 2 tse setseng tsa botorate e qhibilihisitsoeng; ho hasana holim'a casserole.
- Ho noa ka metsotso e 30, kapa ho fihlela u itšehla thajana ebile u le mosesaane.
- Sebeletsa chesang.
Casserole ena ke sejana se setle se kopane le starch le meroho ho kenyelletsa lijo tse nang le nama, haholo-holo khoho. Haeba u sebeletsa khoho e halikiloeng, khōho e halikiloeng kapa lesea le entsoeng, e tla tsamaea hantle haholo. E tla boela e kopane hantle le litlhapi tse halikiloeng kapa tse halikiloeng, ho akarelletsa le saalmon. Meroho e ncha e tala e tla tlatsa lijo.
Liphetoho li kenyeletsa ho eketsa pelepele e khubelu kapa pepere e tala ka onion, ho eketsa 'mala o monyenyane hammoho le tatso ea bona. U ka e hloekisa ka ho eketsa likhahla hape.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 496 |
| Total Fat | 44 g |
| Fat Satated | 19 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 229 mg |
| Sodium | 492 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 14 g |