Ke nahana hore ke se ke ntse ke tsitsitse pele ke le fan hard die falafel mme ke tla thabela ho e thathamisa e le lijo tseo ke li ratang haholo. Mofuta o motala oa tala, cilantro o boima, o hahiloeng ka chickpea ke qetello ea ka empa ke lula ke ithabisa. 'Me ke e rata ka ho khetheha ha ke fumana bolo ea falafel ka khanya e nyenyane. Phetolelo ena ea majoe e na le pelo e monate, e monate ebile e na le ntho e nyenyane e etsang hore sena se sebetse hantle. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Walnut Falafel:
- Likotoana tse 1 tsa likotlolo (li-canned li ntle), li hlatsoitsoe ebile li tšolotsoe
- 1/2 senoelo sa walnuts
- 2 tablespoons tahini (sesame paste)
- 2 tablespoons cilantro (chopped)
- 1/4 teaspoon lero la konofolo
- 1/2 teaspoon fatše kutu
- 1/2 teaspoon phofo e bakang
- 1/4 teaspoon pepere e ntšo
- 1/4 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- Bakeng sa Li-oiee tsa Pickled:
- 1/4 senoelo tsoekere
- 1/2 senoelo sa apole cider asene
- 1/2 senoelo sa metsi
- 1 teaspoon letsoai
- 1 eiee e khubelu (e ts'oetsoe le e tšesaane)
- Bakeng sa Sandata ea Pita:
- 4 maqeba a bohobe ba pita (a lekanngoe ka halofo)
- 1/2 e se nang litholoana (Senyesemane) likomkomere (e hlalositsoeng)
- Litamati tse 2 (diced)
- Bakeng sa Sehlopha sa Motheo sa Tahini:
- 1/4 senoelo tahini (sesame pase)
- 1/4 senoelo metsi
- 2 tablespoons lero la lemone
- 1 clove konofolo (khabebe e nyenyane kapa e grated)
- Letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
E le ho etsa li-eiee tse khubelu tse khabisitsoeng, eketsa tsoekere, asene ea apole, letsoai le metsi ho pitsa le mocheso ho fihlela tsoekere e qhibilihile ka botlalo. Hlohlelletsa boiee bo bofubelu bo boliloeng mme o tlose mocheso. Lumella hore u pholile pele u kenya ka nkho kapa sejana sehatsetsing sehatsetsing. E se e loketse ho ja hang ha e pholile empa e tla latsoa hantle letsatsing le hlahlamang ka mor'a hore lieiee e be le menyetla ea ho tsamaisa metsi.
E le ho etsa falafel, eketsa li-walnuts ho motlakase oa lijo le ho otla ka makhetlo a 'maloa ho fihlela linate li le likotoana empa e se lerōle.
Kenya li-chickpeas, tahini, cilantro, phofo ea konofolo, komine, phofo e bakang, pepere e ntšo le letsoai. Pula ho fihlela ho kopantsoe.
Haeba u ntse u pheha falafel, pele u chesa sebone ho likhato tse 425. Etsa motsoako ka libolo (hoo e ka bang 1 oz.), U sebelise li-scoop, ebe u li beha ka pampiri ea ho baka e nang le pampiri ea letlalo. Bake ka metsotso e 15. Haeba u ba halefisa, eketsa libolo, tse seng kae ka nako, ho pitsa ea oli ea 350 le fry metsotso e seng mekae. U ka boela ua chesa ka ho chesa tsena ka har'a skillet e khōlō kapa pan ea tšepe.
Etsa sauce ea tahini ka ho kopanya lejoe la sesame le metsi, lero la lemone, konofolo, letsoai le pepere.
Bokella li-sandwich ka ho tlatsa halofo e 'ngoe le e' ngoe ka likomkomere le litamati, libolo tse seng kae tsa falafel le tse ling tsa liiee tse khethiloeng. E-ba le setlolo sa sauce 'me u sebeletse.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 667 |
| Total Fat | 25 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 743 mg |
| Li-carbohydrate | 95 g |
| Fiber Fiber | 13 g |
| Liprotheine | 22 g |