Pione ea Impossible Broccoli (kapa ea Holiflower)

Lejoe lena le sa khonehang la meroho le tšoana le quiche. Haeba u sa tloaelane le "li-pie tse sa khoneheng," li entsoe ka mahe le li-biscuit tse tsoakiloeng, hammoho le meroho le ka linako tse ling nama. Motsoako oa li-flavors o etsa lijo tse monate tsa motšehare kapa tsa brunch, 'me motsoako oa biscuit o lula fatše, o o fa karolo e nyenyane.

Phetolelo ena e kenyelletsa broccoli e khethiloeng kapa cauliflower kapa motsoako oa bobeli. Pepere e entsoeng ka bell le onion eketsa tatso le 'mala ho sejana.

Bakeng sa pie ea majoe, eketsa sebon, ham e entsoeng ka letsoai, kapa nama e soeufetseng ho tlatsa.

Seo U tla se Hloka

• Likotlolo tse peli tsa 1/2 tse khethiloeng ka broccoli kapa cauliflower, kapa motsoako oa bobeli
• 1/2 senoelo sa onion e khethiloeng
• 1/2 senoelo
• pepere e tala e tala kapa pepere e khubelu ea tšepe
• 1 senoelo sa li-ounces tse chesitsoeng ka cheddar
• Likotlolo tse 1 1/2 lebese
• 3/4 senoelo se rekiloeng kapa
• li-biscuit tsa baking mix
• Mahe a maholo a maholo
• 1 teaspoon letsoai
• 1/4 pepere ea pepere

Kamoo U ka e Etsang

1. Ho chesoa ho chesang ho isa ho 400 F. Letlapa la pie le bonolo haholo.
2. Ka sekotlolo sa letsoho, kenya metsi a 1 a salted ho pheha (hoo e ka bang 1/4 teaspoon letsoai ho e mong le e mong ka 1 senoelo metsi). Cook broccoli le / kapa cauliflower ho fihlela hamonate; kha metsi hantle.
3. Kopanya broccoli, onion, pepere e tala, le chisi ka pole ea pie.
4. Beha lebese, motsoako oa biscuit, mahe, letsoai le pepere ho blender; tshebetso ka lebelo le phahameng ka metsotsoana e ka bang 15, kapa ho fihlela ho boreleli. Tšela motsoako ka pole ea pie.

1. Boka metsotso e 35 ho isa ho e 40 kapa ho fihlela ho e-na le sootho e bosoeu le thipa e hloekile.
2. Emela ema metsotso e 5 pele u sebeletsa.
3. Hloekisa kamoo ho ratang kateng. Refrigerate leha e le efe ea pee ea limela.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	235
Total Fat	15 g
Fat Satated	8 g
Fat Unsaturated	4 g
Cholesterol	149 mg
Sodium	338 mg
Li-carbohydrate	12 g
Fiber Fiber	2 g
Liprotheine	14 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)