Sefate sa French pistou se tšoana le pesto empa se entsoe ntle le linate-se phethahetse ho batho ba nang le linate, kapa ba batlang pesto empa ba sa batle linate. Phetolelo ena ea pistou ke e mengata ea sauce ea basil kaha e boetse e entsoe ntle le chisi. Ka tloaelo, pistous e mengata Fora ha e e-s'o lokisoe ka chisi, empa hoo e batlang e le litlhapi tsohle tsa Amerika le tsa mehleng ena li atisa ho eketsa chisi ho ipiletsa haholo ho lipampiri tsa Amerika.
Le hoja ka tloaelo ho ekeletsoe lijong tsa meroho kapa sopho e nang le pasta e kang sopho ea minestrone, u ka sebelisa pistou e entsoeng ka maiketsetso bakeng sa li-salate, haholo-holo salate ea linaoa kapa li-noodle tse entsoeng ka mahahapa kapa vegan . Pistou e boetse e monate ho eketsa ho hlasela habonolo ho ea hoseng ho fetola sejo se tloaelehileng sa lijo tsa hoseng ho fetoha ntho e fapaneng haholo.
Mokhoa oa ho etsa pistou o tšoana le ho etsa moriana oa pesto (ka mor'a tsohle, e le feela pesto ntle le phaene ea phaene kapa mofuta leha e le ofe oa linate), empa e ka ba phephetso e thata ho etsa hore basilese e kopane hammoho. Ho eketsa metsi pele, ho e-na le ho qetella, ho thusa.
Haeba u ikutloa eka u ka hloloheloa mokhoa oa linate, leka ho etsa sauce e entsoeng ka maiketsetso ka lipeo tsa soneblomo kapa peo ea mokopu .
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse 2 tsa basil (ka bolokolohi bo tletse)
- 4 cloves garlic (minced)
- 2 di-teaspoon tse peli tse sa tsoa hatisoa lero la lemone
- 1/3 senoelo sa oli ea mohloaare e sa ntseng e le moroetsana (sebelisa oli e ntle ea oli ea mohloaare)
- Letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Fana ka basil ea masiba a monate, 'me u ba tšabe ka bonolo. Etsa bonnete ba hore lihlahisoa tse kholo le / kapa tsa thika li tlosoa makhasi. Ha li kopane hantle 'me li latsoa haholo ebile li na le bohloko.
- Beha basil, konofolo, lero la lero la lemone le hoo e ka bang halofo ea oli ea mohloaare ho blender kapa processor ea lijo le ho sebetsa ho fihlela ho boreleli, ho hlahisa mahlakoreng kamoo ho hlokahalang.
- Ha motho a ntse a matha, o kenyelletsa oli ea mohloaare e setseng, butle-butle ho fihlela ho boreleli. Eketsa letsoai le pepere e nyane, haeba u rata. Qala ka ho ama feela, kaha kamehla o ka eketsa tse ling.
Liphetoho le ho Sebeletsa Likhopolo
Bakeng sa ho fapana ho fokolang kapa ho etsa hore pistou ea hao e be ea bohlokoa haholoanyane, leka mefuta-futa ea litlama-eketsa lenane la tarragon kapa parsley ho kopanya-kapa sebelisa oli e monate e monate joaloka nkho ea avocado kapa macadamia.
U ka eketsa tomoso ea phepo e nepahetseng ho pesto ea vegan, empa u ka fumana hore haeba u sebelisa basil e ncha le oli e ntle ea oli ea mohloaare, pistou ena e na le monate o matlafatsang oa basil oo u sa lokelang ho o nolofatsa ka tomoso ea phepo e nepahetseng .
Kopanya sauce ea French ea pistou le gnocchi ea litene ea Italy kapa mofuta leha e le ofe oa pasta. Papasta e teteaneng kapa e teteaneng e tla tšoara pistou e molemo ka ho fetisisa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 293 |
| Total Fat | 20 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 108 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Liprotheine | 10 g |