Lijong tsa selemo le tsa lehlobula li hloka ho potlakisa le ho le bonolo, hase nako ea lijo tse boima haholo tsa mariha. Sopho ea Pea le Mint e bonolo haholo; u tla khahloa ke ho nolofatsa ha eona. Lierekisi tse ncha tsa lehlabula (o ka sebelisa leqhoa), 'me lesela la serapa ke papali e entsoeng leholimong; motsoako oa bona ho risepe leha e le efe e monate.
Sebeletsa sopho e chesang kapa e batang, empa ha e e-s'o je, ha e lumellane le flavors.
Seo U tla se Hloka
- 1 tbsp oli ea mohloaare ea moroetsana e eketsehileng bakeng sa ho sebeletsa
- 25g / 1 oz botoro
- 1 e bofubelu bo bofubelu bo bofubelu, bo qhibililoe le khabeloa
- 1 garlic clove, peeled le minced
- Li-750g / 5 dikopi tse ncha tse ncha, shelled (kapa sebelisa lierekisi tse halikiloeng)
- 75g / 1 kopi e koahetsoeng makhasi, hoo e ka bang e khethiloe
- 1 3/4 pints / litara e le 1 litapole tsa limela (ho loketse ho sebelisa sesebelisoa sa stock)
- Letsoai la leoatle le pepere e ncha, ho latsoa
- 75g / ½ senoelo sa Parmesan chisi, e ncha ea grated (ho ikhethela)
Kamoo U ka e Etsang
E sebeletsa 4
- Fokotsa oli le botoro ka lero le leholo, eketsa eiee e khethiloeng 'me u phehe mocheso o bonolo ka metsotso e 10 kapa ho fihlela oiee e le bonolo empa e se sootho. Khothaletsa ka ho tsoelang pele Boloka ho netefatsa hore onion ha e chese. Eketsa konofolo mme u phehele metsotso e 3 hape, hape u susumetsa.
- Kenya 3/4 ea lierekisi tse ncha kapa tse leqhoa, makhasi a koahetsoeng a koahe, le 3/4 sesebelisoa. Koahela sekoahelo se nang le sekwahelo se koahelang hantle 'me u phehe seapali pheha metsotso e 10.
- Hang ha pheha, kopanya sopho e entsoeng ka phepo ea lijo, ho etsa puree e teteaneng. Khutlisetsa puree ho pan, nako le letsoai le pepere mme u kenye lierekisi tse setseng le lihlahisoa. Pheha metsotso e meng e 5 ho etsa bonnete ba hore lipeo tse sa tsoa eketsoa li pheha.
- Haeba u sebelisa chisi e bitsoang grated Parmesan, beha sebaka se senyenyane se bohareng ba sekotlolo se futhumetseng. Tšela sopho e mofuthu ho pota chisi. E-ba le marotholi a seng makae a oli ea mohloaare e sa ntseng e le moroetsana.
- Sebeletsa hang-hang ka bohobe bo futhumetseng, bo bobebe ka lehlakore.
- Sopho ena e boetse e monate haholo, empa ha e na ho bata.
Mefuta e meng e bonolo ho Pea le Mint Recipe
Sopho e entsoeng ka sopho e ka holimo ke motsoako oa khale empa sena ha se bolele hore u ke ke ua sisinya liphetoho.
Mint ke setlama sa setso se ka bapisoang le lierekisi, empa thyme e ka boela ea sebetsa hantle, empa atamela ka hloko 'me u sebelise hanyane ka hanyane, Thyme e ka ba matla ho feta tatso ea lierekisi.
Tsela e theko e tlaase ho Cheese ea Parmesan mme e le monate haholo ke Grano Padano. U se ke ua rata tatso ea Parmesan ebe u sebelisa Emmenthal kapa Gruyere e hahiloeng hantle.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 349 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 407 mg |
| Li-carbohydrate | 43 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Liprotheine | 17 g |