Ena ke phepo ea lijo tsa meroho e potlakileng le e bonolo bakeng sa sopho e entsoeng ka meroho ea French eiee ea meroho e nang le lisebelisoa tse 'maloa feela tse bonolo. Ha se mohope o moholo oa majoe, empa ha ho hlokahale hore e be. Haeba k'habote ea hau e se e se e patoa 'me u ipotsa hore na u ka etsa'ng bakeng sa lijo tsa motšehare mantsiboea, leka sopho ena le salate e lehlakoreng le bohobe ba litsebi' me u tla ba le lijo tse feletseng.
Li-recipient tse ngata tsa French tsa sopho e entsoeng ka sopho e itšetlehile ka moriana o matla oa nama, empa ho sebelisa setho sa limela se matla le se setle se tla fana ka tatso e ngata. Mofuta ofe kapa ofe oa meroho o tla sebetsa hantle feela, empa haeba u ka fumana moro oa mofatsi oa lijo-thollo kapa sopho e entsoeng ka nama ea linotsi, u ka 'na ua batla ho e sebelisa.
Bakeng sa phetolelo ea vegan, sebelisa cheese e sa jeoang lebese le margarine ea vegan (kapa esita le oli ea mohloaare) ho e-na le botoro. Na le hloka recipe hore e be mahala ea gluten hammoho le meroho kapa vegan ? Tšoaea feela metsoako ea meroho ea hau, kaha ba bang ha ba na le gluten 'me ba bang ha ba joalo. Kapa, iketsetse moro oa hau oa maiketsetso haeba u batla ho tiisa.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 lik'hilograne eiee, e tšetsoe ka lihlopha
- 2 tbsp botoro kapa
- margarine ea vegan (Ke rata mochine oa Earth Balance)
- Likopi tse 5 tse ntle boleng bo matla ba meroho moro
- letsoai le pepere ho latsoa
- 1/2 senoelo sa grated chisi
Kamoo U ka e Etsang
- Brown eiee ka margarine ea botoro kapa vegan ka sopho e khōlō ea sopho, e lumella ho pheha hantle bonyane metsotso e 10, le metsotso e 20, e susumetsa ka linako tse ling. Kamor'a metsotso e 10-20, o ka eketsa botoro kapa margarine ho feta 'me u li phehele nako e telele, ho fihlela metsotso e 20 e eketsehileng haeba u na le nako, empa ha ho hlokahale.
- Eketsa moroho oa limela, o tšela pitsa ho fumana likotlolo tsohle tsa eiee tse kenyelletsoeng ka sopho, ebe u li koahela 'me u lumelle ho bitsa bonyane metsotso e 10.
- Nako le letsoai la letsoai le pepere, 'me u kenye chisi, u lumelle hore e qhibilihe hanyenyane. Sebeletsa hang-hang.
Sepheo sa ho sebeletsa: Ka tloaelo, sopho ea onion ea Fora e sebelisoa ka likotlolo tse le 'ngoe tse nang le soped baguette ka hodimo, tse koahetsoeng ka chisi, le ho tlosoa ka ontong ka metsotso e ka bang 10.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 136 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 16 mg |
| Sodium | 1,112 mg |
| Li-carbohydrate | 7 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 8 g |