Leqhoa lena le bonolo le etsoa ka boroso e soeufutsoeng le chese ea cheddar. Mokokotlo o koahetsoe ka mofuthu ho o thibela hore o se ke oa tsuba ho tloha motsoako oa mahe.
Ikemisetse ho eketsa hoo e ka bang 1/2 senoelo sa pelepele ea bell le eiee kapa eiee e tala ho ea quiche. Li-mushroom ke phaella e 'ngoe e ka khonehang. Sula ka li-ounces tse 4 tsa li-mushroom kapa li-mushroom ebe u li kenyelletsa ho quiche hammoho le boroso.
Sebelisa marotholi a pie a tloaelehileng kapa a se nang gluten kapa li-pastry tse entsoeng, kapa latela litaelo tsa ho iketsetsa maoto. U ka 'na ua qetella u e-na le ho tlatsa ho hongata ka sekhahla sa serame. Haeba u e-na le ho tlatsa ho eketsehileng, u e phehe ntle le mokokotlo ka sejana se senyenyane sa baking kapa sa ramekin.
Seo U tla se Hloka
- Khōlō:
- 1 1/3 likotlolo phofo (
- sepheo sohle )
- 1/4 teaspoon letsoai
- 1/2 senoelo sa serame sa batang (thupa e le 'ngoe, khaola likotoana)
- Tablespoons tse peli ho isa ho tse 4 metsi a batang
- Ho tlatsa:
- Li-ounces tse 6 ho isa ho tse 8
- bohobe ba lijo tsa nama ea kolobe (kapa
- manyolo a turkey )
- Mahe a maholo a mane
- Likotlolo tse 1 1/2 halofo le halofo
- 1/4 teaspoon thyme lekhasi le omisitsoeng
- 1/8 pepere ea pepere
- 1 senoelo cheddar chisi (shredded le bohale)
Kamoo U ka e Etsang
Lokisa marulelo bakeng sa quiche kapa sebelisa lebokose le rekiloeng la pastor la 9-inch.
Li-pastry tsa maiketsetso (ka khetho)
- Ka sekotlolo se kopanyang, kopanya phofo le letsoai. Khaola serame se batang ka li-pastry blender kapa menoana ho fihlela ho etsoa li-crumbs tse nyenyane; eketsa metsi a leqhoa, hanyenyane ka nako, ho fihlela hlama e tšoara 'me e etsa bolo. Etsa ka har'a disk sepakapaka, phuthela ka phuthehong ea polasetiki le refrigerate ka metsotso e ka bang 30.
- Hala sekepe ho 375 F (190 C / Khase 5).
- Ka holim'a metsi a phatsimang a nang le pine e phatsimang, hlahisa hlama e le selikalikoe ka bophara ba lisenthimithara tse 11 ho isa ho tse 12. Etsa hlama hore e kene ka plateleteng ea pie e 9-inch kapa quiche pan. Fokotsa likarolo, u siee ho hongata haholo, hoo e ka bang 1/4-inch ka hohle. E koala molomo kamoo u neng o batla kateng.
- Tšoaea mokokotlo o nang le foil ebe o tlatsa linaoa tse omisitsoeng kapa boima ba pie . Bake quiche e phunyeletse sebeng sa preheated ka metsotso e ka bang 8 ho isa ho e 10.
- Tlosa pie ho tloha ka ontong 'me u tlose litekanyo tsa maoto le liphae.
Quiche ho tlatsa
- Ka skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu, sootho e sootho, e qhibiliha mme e hlohlelletsa ho fihlela e se e sa pinki. Hlama hantle 'me u behelle ka thōko.
- Ka sekotlolo se senyenyane, hlakola hammoho mahe, tranelate, thyme le pepere ho fihlela u kopane hantle.
- Fafatsa masise a phehiloeng ka holim'a metsi a koahetsoeng, ebe o phahamisa boroso le chisi e shredded.
- Tšela motsoako oa lehe holim'a boroso le chisi.
- Tloha quiche ka metsotso e ka bang 30, kapa ho fihlela quiche e tlatsitsoe e be e soeufala.
- Bakeng sa lijo tsa hoseng kapa brunch, sebeletsa quiche ka tomate kapa tholoana e ncha. Kapa u sebelise lijo tsa motšehare ka senoelo sa sopho kapa salate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 433 |
| Total Fat | 36 g |
| Fat Satated | 19 g |
| Fat Unsaturated | 12 g |
| Cholesterol | 203 mg |
| Sodium | 607 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 16 g |