Tlhahiso ena ea li-avocado vegan brownies e sa sebeliseng lebese e nka bokhabane ba ts'ekolate boemong bo bocha ka ho sebelisa mafura a phetseng hantle.
U ruile ebile o monate, u ke ke ua nahana hore lipompong tsena li ntle ho uena, hape. Ha li na botoro, ha ho mahe, ebile ha li na oli. Ho e-na le hoo, li-brownies tsena li sebelisa mefuta ea tlhaho e lumellanang le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle le ho fana ka lijo tse se nang molato. Li ntle ho batho ba nang le mahe a lehe kapa a lebese hape.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 tse phofo (
- sepheo sohle )
- Likopi tse 2 tse tsoekere (tse tšoeu)
- 3/4 senoelo sa cocoa phofo
- 1 teaspoon phofo e bakang
- 1 teaspoon letsoai
- Kopi e le 'ngoe
- avocado (mashed)
- 1/2 senoelo sa lebese la soy (vanilla kapa leseli)
- 1/3 senoelo metsi
- 1 teaspoon vanilla extract
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa kolobe ho 350 F.
- Apare pan ea 13x9-inch ka ho pheha spray. Ebe o tšela pampiri ea pampiri ka pampiri ea letlalo e tlohelang mahlakoreng a mabeli a pan. Tšoaea pampiri ea letlalo e le hore e khomaretse pan. Qala hape ka ho pheha spray mme u kenye lekhetlo la bobeli la pampiri e ngotsoeng ka letlalo le leng lehlakoreng le leng le le leng le ka lehlakoreng le leng la 2-inch. E hatelletse mme o e apere ka ho pheha. Beha ka thōko.
- Ha u kopanya sekotlolo se kopane, arola hammoho phofo, tsoekere, phofo ea cocoa , phofo e bakang le letsoai ho fihlela li kopantsoe hantle. Beha ka thōko.
- Ka har'a sekotlolo se seholo sa ho kopanya, otla alecado ea mashed, lebese la soya, metsi le vanilla e nkiloeng. Kenya metsoako e omileng, ho kopanya ho fihlela ho kopantsoe hantle.
- Tšela ka paneng e lokisitsoeng ea ho baka ebe o chesa metsotso e 30 ho ea ho e 35, kapa ho fihlela holimo ha e sa hlola e phatsimetse 'me motsoako oa meno o kenngoa bohareng o hlaha ka li-crumbs tse seng kae feela. Lumella brownies hore e pholile ka ho feletseng ka pan pele u khaola likarolong le ho sebeletsa.
- Ka mor'a hore brownies a phomole, tšoara pampiri e mengata 'me u phahamise brownies ka pan' me u fetele ka lebokoseng. Sebelisa thipa e entsoeng ka serrated ho khaola brownies ka likotoana tse 12 ho isa ho tse 16, ebe u tlosa letlalo 'me u fetise sejana sa tšebeletso.
Ho boloka Veganate ea Tsokolate Avocado Brownies
Haeba u batla ho boloka brownies ka nako e khutšoanyane, ebang ke bakeng sa ntho e rekisoang bakeng sa sekolo sa ngoana oa hao kapa ho ja lijo tsa motšehare, u ka boloka li setseng sejaneng se tiileng sa moea se arohaneng le pampiri ea boka ba bokaholimo ka holim'a e mong le e mong ka nako e fetang beke.
Haeba u ka rata ho li boloka nako e teletsana, u tlameha ho li kenya ka har'a mokotla oa mahhala ka mor'a hore u li phuthe ka bomong. U tla lokela ho li qeta bosiu bosiu ka mocheso oa motlakase kapa microwave pele u li sebeletsa. Ba tla lula kae kapa kae ho tloha libeke tse peli ho isa ho tse 3 ka mor'a hore ba koahetsoe.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 199 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 175 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |