Rata monate oa lamunu empa ho tloha ha u e-ea ntle le tsoekere u na le leqe la ho ithabisa ka litholoana tse ngata haholo? Litholoana ke mohloli o moholo oa fiber 'me ka tlhaho ha o na tsoekere e hloekisitsoeng. Maikutlo a ka le kaha ke tsoile tsoekere ntle le tsoekere e sebelisitsoeng lilemong tse 11 tse fetileng ke ka bolela hore tsoekere e litholoana ha e etse hore ke be le litakatso tsa tsoekere . Ke fokotsa hore na litholoana tse ngata tseo ke li jang ka letsatsi li fokotsa likaroloana tse peli tsa litholoana tse sebetsang hobane feela ke shebeletse hore ke ja lijo tse ngata hakae ka letsatsi. Haeba u sa amehe ka lenane la li-carbs tseo u li jang ka nako eo litholoana ke bohobe bo monate ba ho kenella ho tsona. Haeba u shebeletse lijo tsa hau, u tla lokela ho fokotsa litholoana.
K'hope ena e ka fetoloa ho sebelisa lero la sebele la lamunu sebakeng sa Powerade Zero eo ke e sebelisitseng. Powerade Zero ke lino tse tahang tse nang le li-carbs tse nang le Erythritol e le monate o monate. Ha li na lero la tholoana le litholoana tse sa tšoaneng. Ke feela monate o motle ke kahoo ke ikhethelang bona. Tsena ke seno se khethiloeng ka tlung ea rona hoo ke lumellang bana ba ka ho thabela.
Bolotsana bona bo bobebe mme bo bobebe ho etsa hafeela o na le ice cream. Haeba u se na mochini oa ice cream u ka kopanya motsoako 'me u li tšollele ka har'a li-molds tsa popsicle.
U ka boela ua sebelisa tsoekere ea tlhaho haeba u khetha ho rata mahe a linotši.
Ntho e monate eo ke e ratang ka ho fetisisa ha e e-s'o bake mofuta oa lipepepe kamehla ke metsi a stevia. Sweetleaf ke mofuta oo ke o ratang mme ke rata mefuta e sa tšoaneng ea litlolo tseo ba li fang. Ke sebelisa tatso ea kokonate mona empa u ka khetha khetho e 'ngoe ea tsoekere eo ue khethang. Ke reka Inthaneteng ho sebelisa iherb.com e leng e theko e tlase empa hape ho thata ho fumana mefuta e ratoang haholo limmararakeng tsa moo. Haeba ha o e-s'o reke ka websaeteng ea bona u ka fumana $ 5.00 ka ho sebelisa khoutu ea ka ea theolelo e leng YAJ035.
Tsebo ea phepo e nepahetseng
- Ho sebeletsa: 1/2 senoelo
- Likhalori ka ho sebeletsa: 24
- Mafura: 1.2 dikgerama
- Letsoai le khotsofatsang: 1.2 dikgerama
- Cholesterol: 0 mg
- Sodium: 116 mg
- Li-carbs: 2.3 dikgerama
- Fiber: 0,1 dikgerama
- Litlhapi: ligrama tse 1,6
- Protheine: 0 grams
- Net Carbs: 2.2 dikgerama
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 Powerade Zero Orange Rise (kapa sebelisa metsi)
- 1 1/2 senoelo sa kokonate lebese
- 1 tablespoons zest (lamunu)
- 1 isipuni 1 lero la lemone (e ncha)
- 1/4 teaspoon letsoai
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1/2 metsi a kokonate a teaspoon (kapa stevia ea metsi kapa se u ratang
- tsoekere ntle le sweetener )
Kamoo U ka e Etsang
- Lisebelisoa tse koahetsoeng li kopane ho fihlela li kopantsoe.
- Beha firiji ka hora e le 'ngoe ho fihlela u bata ebile u koahetsoe.
- Tšela motsoako ka ice cream ea hao 'me u latele litaelo tsa moetsi.
- Tšebeliso e tsitsitseng e ts'oanela ho nka metsotso e 15-20. Haeba u khetha u ka beha ka lekhalo bakeng sa lihora tse 3 ho thatafatsa ho feta. Felisa ka har'a sejana se koahetsoeng ka metsi.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 215 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 61 mg |
| Li-carbohydrate | 21 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 5 g |