Ho sebelisa lisebelisoa tse bonolo ka nako e 'ngoe ka linako tse ling ho ka etsa hore ho be le litloaelo tse ntle tsa tsoekere! Lebese la kokonate ka har'a li-canal ke e 'ngoe ea metsoako e meholo e lokelang ho ba ka eona ha e ntse e loketse, kaha e ka sebelisoa bakeng sa mefuta e sa tšoaneng ea diresepe.
Lebese la kokonate ka li-canal le fapane le lebese la kokonate le sefubelu ebile ha le sebelisoe ka tsela e sa tšoaneng ho ena. Se ka fana ka tranelate e ntle e teteaneng e phallang le e matlafatsang ka holimo ho khala le lebese la metsi a kokonate le lula fatše. "Cream" e teteaneng e sebetsa ka mokhoa o babatsehang ho etsa krime ea mahala ea lebese. Ho itšetlehile ka mofuta oa lebese la kokonate le ka sebelisang, tranelate e ngata e tla hlokomeloa ho feta mefuta e meng. Tlhaho ea meru ea tlhaho e ntle, kaha u tla e fumana e fana ka tranelate ka ho fetisisa ho feta mefuta e meng. Boloka lebese la kokonate la metsi ka tlase bakeng sa smoothie , 'me u sebelise tranelate holimo holimo bakeng sa recipe ena. Ho ka 'na ha nka metsotso e 15 ho setsi sa mechine ho etsa hore motsoako o kenngoe ka sehlōhō, empa e le nako ea bohlokoa.
Tlhahiso: Ho bula lebese la kokonate le ho tloha firiji ka bosiu ha ho hlokahale - ho thusa ho arola lebese la kokonate ho lumella metsi a metsi hore a lule fatše. Haeba u fumana mofuta o hlahisang tranelate e ngata u ka tlōla mohato ona.
Tsebo ea phepo e nepahetseng:
Litšebeletso: 4, Lik'halori: 117, Mafura: 12 g, Fiber: 0 g, Carbs: 3 g, Protheine: 1 g
Seo U tla se Hloka
- 1 e na le lebese la kokonate e tletseng mafura ka botlalo
- 1/4 teaspoon metsi a stevia (vanilla) kapa erythritol, ho itšetlehile ka litakatso tsa hau
- 1/2 senoelo sa fragole tse ncha, tse khethiloeng
Kamoo U ka e Etsang
- Bula likoti tsa lebese la kokonate 'me u li siee sehatsetsing bosiung bo le bong' me u koahetsoe. U se ke ua sisinya sefahleho pele u bula.
- Sopela feela tranelate mme u tlohele metsi ka tlaase ho li-canal (e lokela ho lekana ka senoelo). U ka boloka metsi bakeng sa smoothie.
- Eketsa kokonate ea tranelate, fragole, le stevia ho sekotlolo sa sesebelisi se emeng le sephali ha u beha 2 ka metsotso e ka bang 5, tlotsa likarolo tsa sekotlolo ho netefatsa hore kaofela ha tsona li kenngoa.
- Boloka li senotsoe firiji 'me e tla tsoela pele ho thibela.