Kakaretso ena e na le tatso e kholo ea tarragon ea sebele, empa ha ho na botoro e le sauce ea pele. Joaloka ea khale, phetolelo ena e khanyang e monate haholo le steak, khoho le salmon .
Seo U tla se Hloka
- 4 mahe a mahe
- 1ponepo ea tarragon mosetareta (kapa diaspone tse 2 Dijon le khaba e le 1 ea tarragon e ncha)
- 1 teaspoon pepere e ntšo
- 1 tablespoons 1 1/2 veine e tšoeu veine (kapa asene ea tarragon)
- 1 tablespoon metsi
- letsoai ho latsoa
- Ho ikhethela: Khabapo ea 1/2 e khaoletsoeng ke shallots
- Ho ikhethela: 1 pinella pepere ea cayenne
- Ho ikhethela: 1 tablespoon
- tarragon (e hahiloeng ka holimo)
Kamoo U ka e Etsang
- Eketsa lisebelisoa tsohle, ntle le letsoai, ho senya sekotlolo sa tšepe. Beha sekotlolo holim'a sekoahelo se nang le metsi a ka bang limilimithara tse belang ho eona (sena se bitsoa "bobeli bobeli") kapa feela beha sekotlolo holim'a maemo a tlaase ka ho fetisisa a mollo. O ka phahamisa le ho theola sekotlolo ho laola mocheso.
- Whisk ho fihlela motsoako o phalla, o fetoha o khanyang mme o fofa, 'me ha o chesehe ho fihlela. Haeba u pheha nako e telele haholo, e tla ba e teteaneng haholo ebe e qala ho khomarela sekotlolo. Tlosa mocheso, eketsa letsoai ho latsoa le ho sebeletsa hang-hang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 61 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 139 mg |
| Sodium | 104 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 5 g |