Li-salmon tsena tse monate le tse bonolo li-sandwich li le monate ebile li bonolo. Li-sandwiches tsa likomkomere ke nako ea tee ea khale kapa lijo tsa bohobe. Hlahloba sena se sebetsana le salmone e nang le monate le e phetseng hantle le tse ling tse ngata.
Boholo ba likomkomere tsa likomkomere li entsoe ka likarolo tse tharo feela: likomkomere, bohobe le botoro. likomkomere li qhibililoe 'me lia tšeloa' me li koaheloa bohobe. Ho eketsa mayonnaise, yogurt, lero la lemone, salmon, le lehlaka la dill ho sandwich lena le e isa boemong bo bong.
Salmon e entsoeng ka makotikoting e na le mefuta e 'meli ea motheo: pinki le khubelu. Mofuta o pinki ha o theko e tlaase, 'me o na le tatso e nyenyane. Kaha ho na le lisebelisoa tse fokolang tsa sesepa sena, khetha salmon e khubelu ea soccer bakeng sa tatso e tebileng le mmala. E theko e boima haholo empa e le ea bohlokoa.
Ha u khetha likomkomere bakeng sa risepe ena ea sandwich, batla mofuta o bonolo oa Senyesemane. Mofuta ona o na le lekhalo le lenyenyane le peo ea peo. Limela tse tloaelehileng tse kholo tsa Amerika tsa slicer likomkomere li atisa ho ba tse kholo 'me li ka etsa hore ho tlatsoe metsi a mangata. Likomkomere tsa Senyesemane hangata li phuthetsoe ka phuthehong ea polasetiki. Haeba u sa fumane likomkomere tsa Senyesemane, khaola likomkomere khafetsa, u li khaole ka halofo, 'me u tšollele peō sebakeng seo.
O ka kopanya kakaretso ena e bonolo ha o sebeletsa batho ba bangata. Etsa li- sandwich tse sa tšoaneng tse batang mme u li fe ka lebenkele le ntle la silevera kapa seva sa sandwich. Li-sandwich tse entsoeng ka chisi, tse ling tse nang le khōhō , lehare la lehe le tse ling tse nang le nama ea khomo kapa ea nama ea kolobe li ne li tla etsa khetho hantle. Hape fana ka tee e chesang kapa e batang bakeng sa pokello e monate.
Seo U tla se Hloka
- 1 6 ounce e na le salmon e se nang boneless (e ts'oetsoe le e tletse)
- 1/2 senoelo likomkomere (peeled le chopped)
- 1 tablespoon e tala eiee (e entsoeng)
- 2 tablespoons plain yogurt
- 2 tablespoons mayonnaise
- 1 tablespoon lero la lemone
- 1/2 kilisi ea teaspoon (kapa lipopoana tse 2 tse hahiloeng tse ncha)
- Li-sandwich tse 8 (mini kapa koro e feletseng, sliced OR likotoana tse nang le likotoana)
- 2 tablespoons botoro (e nolofalitsoeng)
- Likotoana tse 16 tsa botoro lettuce (kapa lettuce le leng le bonolo)
Kamoo U ka e Etsang
Kopanya saalmon, likomkomere, tala eiee, yogurt, mayonnaise le lero la lemone e nyenyane sekotlolo ebe o kopanya ka bonolo empa ka botlalo. U ka etsa motsoako ona nako e telele 'me ue refrigerate, koahetsoe, ho fihlela ho lihora tse 3. Etsa sandwich pele u se u itokiselitse ho sebeletsa, kapa nako e ka pele ho nako.
Senya setlolo se tšesaane sa botoro e nolofalitsoeng ka hloko mahlakoreng a sehiloeng a sandwich buns le line le lettuce. Tlatsa motsoako oa saalm le ho beha li-buns hammoho.
Tlanya ka bonolo.
U ka sebelisa sandwich tsena ka potlako kapa ua li fa sehatsetsi, ka thata ho koaheloa, ho fihlela hora. Botoro e tla thibela ho tlatsoa ha bonolo ho fokotsa bohobe bakeng sa nako eo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 242 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 328 mg |
| Li-carbohydrate | 28 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 12 g |