Sena se tsoetsoe ke sejo se seng sa Mint Basil Pesto, le takatso ea ka ea ho sebetsa edamame sejana se seng le se seng seo nka se khonang. Ke nahana hore lebitso la daamame ke e 'ngoe ea lijo tse phethahetseng ka ho fetisisa lefatšeng. Haeba nka fumana ntja e 'ngoe nka mo reha lebitso la Edamame. Ha ho phoso ho ntja ea ka e phethahetseng, Cooper.
Hona ke motsotso o mong bakeng sa pesto e se nang nut, kapa linate mahala haeba u batla hore e be teng. Ke alejiki ho linate, ke ka lebaka leo kamehla ke etsang li-pestos tse se nang linate, empa ha u pheha bana bohle (kapa mang kapa mang) ao u sa o tsebeng, ke bohlale ho hlahloba habeli, 'me ha ho belaela ho ba siea tsoa. Phofo ena e khanyang ebile e hloekile ebile e monate, 'me edamame e eketsa mokhoa o motle , kahoo ha ho motho ea tla hloloheloa linate. U ka boela ua tšela sekotlolo se senyenyane sa linate tsa phaene tafoleng haeba u batla ho fana ka kgetho ea kgolo ena e eketsehileng ho ba ka khonang ho ja.
U se ke Ua Lahleheloa: Li-Pasta Recipes U Batla ho Etsa Hangata
Paseka e nang le li-Ramps, Edamame le Pear Snap Peas ka Sauce e Khanyang e Khanyang
Li-Pasta Li-Shell le Mokopu ka Letsoai, Letsoai la Cheesy
Seo U tla se Hloka
- 1 lik'hilograma tsa spaghetti (kapa tse ling tse feshene tse telele tse telele)
- Likopi tse 2 tse sireletsitsoeng edamame (pheha ho latela litaelo tsa liphutheloana hammoho le metsotso e seng mekae e eketsehileng, ho fihlela e le bonolo)
- 1/3 senoelo
- Mint Basil Pesto (kapa pesto e se nang linate, kapa u sebelise lebenkele le rekiloeng pesto ea khetho ea hau)
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo sa Parmesan chisi (e sa tsoa silaloa, bakeng sa ho sebeletsa)
Kamoo U ka e Etsang
- Pheha li-pasta ho ea ka liphutheloana, 'me u tšolle, empa u boloke senoelo se seng sa metsi a pata.
- Ho sa le joalo, bea edamame le pesto ka projeke ea lijo kapa blender le ho kopanya ho fihlela e hloekileng. Hlahla mahlakoreng, eketsa senoelo sa ½ sa metsi le oli ea mohloaare, 'me u kopanye hape. Tlosa pesto e le 'ngoe ka pasta e chesang e chesang,' me u kenye senoelo se seng sa ½ sa metsi a paseka ho lokolla pesto e le hore e apara mesea hantle.
- Sebeletsa ho chesa, ho feta Parmesan tafoleng.
U se ke Ua Lahleheloa: Lijo tse fetang 5-Lijo tsa Pasta Lipepe
Paseka le Creamy Sundried Sauce le Tomato le Scallion
Whole Grain Penne e nang le Zucchini, tamati le feta
Khoho le Bo-mushroom Marsala Rotelle
Campenelle e nang le bohobe ba likhoho, Kale le Olives
Spaghetti e nyenyane le Fennel, Bacon le Parmesan
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 339 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 70 mg |
| Li-carbohydrate | 58 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 11 g |