Sopho ena e monate e entsoeng ka nama ea nama ea likhomo, chisi le tamati. Kakaretso e hloka hore ho be le makotikoti a le mong kapa a mabeli a linaoa tsa pinto, empa u ikutloe u lokolohile ho sebelisa linaoa tse ntšo kapa linaoa ho e-na le hoo. Ke ile ka eketsa lithane tse 1 tsa linaoa tsa pinto le 1 senoelo sa linotši tsa poone.
Ka holimo ho sopho e entsoeng ka leqhoa le cheese e nang le taco e nang le mafura, cheddar kapa jack pepper jack.
Seo U tla se Hloka
- 1 khomo ea khomo ea lik'hilograma
- 1 onion (e mahareng, e khaotsoe)
- 1 lik'hilograma Cheese ea Velveeta (khaola likotoana)
- 1 (10-ounce) na Ro-Tel (tomate e nang le li-chile)
- 1 (14.5-ounce) e ka senya tamati
- 1 (15-ounce) e ka hlahisa (ha ho linaoa)
- 2 (bo-16) booa ba linaoa tsa makotikoti *
- 2 dikopi tse bolila tranelate
- tortilla chips (kapa tortilla e hlobolang bona ka tlase)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu, pheha nama ea khomo le eiee ho fihlela nama ea likhomo e se e le pinki 'me onion e fetoloha.
- Kopanya chisi ea Velveeta , tomate, chili le linaoa hammoho ka pitsa e kholo. Khothalletsa hore u be le nama ea mafura le eiee e sootho.
- Eketsa tranelate e bolila le nako le letsoai la kosher, pepere e ncha e mongobo, le phofo ea konofolo, ho latsoa. Pholletsa.
- Sebeletsa li-chips tsa tortilla tse phunyehileng kapa tse halikiloeng tortilla. Litlhapi li ka ba monate kapa li eketsa lijana pele u eketsa sopho.
* Haeba o rata sopho ea "soupier", u se ke ua senya linaoa. Haeba u rata sopho ea hau ea sopho, khaola linaoa le litamati.
Litlhahiso le Phapang
- Sopho e ka fanoa e le ho pata le lichelete. Hlatsoa linaoa le litamati pele u li eketsa pitsa. Mocheso le ho fetisetsa ho moapehi ea liehang kapa ho chesa sejana ebe o futhumala ho sebeletsa.
- Eketsa ka 1 senoelo sa khomo ea khomo haeba sopho e le e teteaneng haholo.
- Nako le khoebo ea taco sebakeng sa sebaka sa letsoai, pepere, le phofo ea konofolo.
- Kenya likhapi tse 1 kapa tse peli tsa linotši tsa poone ho sopho.
- Mokhoa oa ho Etsa Li-Baked Tortilla Strips: Hlapa mahlakoreng ka bobeli a tortilla ea poone ea 6-inch ka oli ea meroho. Etsa li-tortilla tsa poone 'me u tšele ka likotoana. E-ba le sekhahla se hlahisang lekhapeteng le le leng. Fafatsa habobebe ka letsoai. Ho noa koloing ea 375 F oeufantsoeng pele ho metsotso e 10 ho isa ho e 12, kapa ho fihlela ho le bonolo ho soeufala le ho pata. Bakeng sa litsupa, tšela sepakapaka sa tortilla e le likotopo.
- Mokhoa oa ho Etsa Litlhapi tsa Fried Tortilla: Kenya likotlolo tse ka holimo. Senya ka karolo ea 1/4 cm ea oli ea meroho ka skillet holim'a mocheso o mofuthu. Ha oli e chesa (metsi kapa phofo e nyenyane e lokela ho sizzle), eketsa litlhapi tsa tortilla le ho pheha, ho hlohlelletsa le ho reteleha, ho fihlela li soeufetse le li-crisp.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1120 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 129 mg |
| Sodium | 504 mg |
| Li-carbohydrate | 136 g |
| Fiber Fiber | 35 g |
| Liprotheine | 74 g |