Nintti e nang le moriana o na le koena le yogurt - e nang le monate oa monate le lime bakeng sa ho khahla - e leng se nooang se noa le se khathollang. Mint lassis e na le monate o monate, empa le eona e na le matla a maholo a ho phomola, ka bobeli ho futhumatsa ka ntle le ho chesa linoko tse ngata ka poleiti. Leka mint lassi ho pholile motšehare oa mantsiboea a chesang, kapa ho e sebeletsa hammoho le lijo tse monate lijong tsa motšehare ho thusa ho chesa mocheso o tukang molomo. U ka ba ua qala letsatsi le chesang le e mong ka lijo tsa hoseng 'me u le thabela joaloka li-smoothie tse ngata.
Joaloka khopolo, empa ha e na motsoako oa koena? Leka Mango Lassi ho e-na le hoo.
Seo U tla se Hloka
- Senoelo se le seng se nang le makhasi a mangata (hammoho le li-sprigs bakeng sa ho khabisa)
- Likopi tse peli
- e hlakileng, e sa phehoang hantle ka yogurt ea lebese
- 2 tablespoons tsoekere, mahe a linotši, kapa sirapo ea sirapo, hammoho le ho latsoa (ho ikhethela)
- 1 teaspoon e hloekileng kalaka kapa lero la lemone, hammoho le ho feta ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Beha semela makhasi, yogurt, sweetener (haeba u sebelisa), le lero la lime ka blender. (Hlokomela: yogurt e feletseng ea lebese e hlahisa lassi e "noa haholo" kaha ha e na batho ba thibang, empa ma yogurts a mafura a mafura le a se nang mafura a sebetsa hantle le haeba u shebeletse khalori ea hao.)
- Whirl ho fihlela e boreleli haholo.
- Latsoang 'me u kenye lero le monate kapa lero la lime, haeba u rata.
- Tšela likhalase, eketsa sejo se nang le meno ho e mong le e mong e le e monate, haeba u rata, 'me u sebeletsa.
Ntlha ea ho etsa-pele: Lassis e ka etsoa 'me e bolokoa, e koahetsoe ebile e tletse, ka matsatsi a mararo. Ba tla hloka ho susumetsa ka matla ho hlakola litaba.
Bakeng sa phetoho e khathollang le ho feta: Etsa hore lesela la hao la lassi le pholile le ho feta ka ho eketsa li-cubes tse nang le leqhoa ho blender. E le ho etsa hore e be bonolo ha ho khoneha, kenyelletsa li-cubes ka lekhetlo le le leng le ea blender a matha, a sebetsa e mong le e mong pele a eketsa e latelang. Mokhoa ona o tla o etsa hantle joaloka slushy mme phello ke seno se seng se khathollang.
Etsa letsoai: E, letsoai! Li-lassis tse nang le letsoai li batla li le monate ho batho ba bangata, empa li ka khatholla le ho feta tse monate, hape li bapisa hantle le lijo. Fana ka ts'oaetso ea tsoekere kapa tse ling tse monate, 'me u kenye letsoai la 1/4 la letsoai le letle ho la lassi. Latsoang 'me u kenye letsoai ho latsoa, haeba u nahana hore ho hlokahala. (O batla khanya ea letsoai hore e hlahise "pop" ha ue latsoa.)
E hlasimollang ka ginger: Bakeng sa pheko e khanyang le e tsitsitseng, eketsa teaspoon ea 1/2 ho ea 1 ginger e ncha ka grate ho motsoako. E phaella ka mokhoa o monate le o monate o monate ha o tobane le letsatsi le chesang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 302 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 132 mg |
| Li-carbohydrate | 49 g |
| Fiber Fiber | 14 g |
| Liprotheine | 12 g |