Mahe a florentine ke sejana sa lehe le nang le spinach le mongobo o mosoeu o mosoeu . Mahe a hlophisoa ka sipinake e phehiloeng, e koahetsoeng ka mongobo le li-shredded kapa grated chisi, ebe o pheha ka metsotsoana e seng kae hore a qhibilihe chisi.
Mahe le spinach li etsa lijo tsa hoseng kapa tsa brunch tse bonolo le tse ntle. Sejo sena se ne se tla ba se babatsehang bakeng sa lijo tsa hoseng tse khethehileng kapa hoseng.
Seo U tla se Hloka
- Sephutheloana se le seng sa spinach se nang le serame (li-ouniti tse 10 ho ea ho tse 12)
- 1/4 senoelo sa botoro
- Dipole tse peli tse phofo e nang le morero
- Likotlolo tse peli halofo le halofo kapa tranelate e bonolo
- Mahe a 8 , a koetsoe
- Letsoai le fatše pepere e ntšo, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Hala sekepe ho 400 F (200 C / Gesi 6). Letterte sejana se sa tebang sa bohobe ba 2-quart
- Pheha sipinake ho stovetop kapa steam ka microwave ho latela litaelo tsa liphutheloana. Hlama hantle 'me u behelle ka thōko.
- Lokisa moriana o mosoeu. A nyenyane saucepan ka seaplane mocheso, qhibiliha ea botoro. Kenya phofo; kopanya hantle 'me u phehe, o hlohlelletsa, ka metsotso e 2. Butle-butle eketsa halofo le halofo kapa krime e bonolo, e tsosang kamehla, ho fihlela e teteaneng le e phatsimang.
- Lokisetsa sepinche ka tlase ho sejana se sa tebang sa ho baka. Lokisetsa mahe a phehiloeng, a tšolotsoeng ka holim'a sipinake ebe o tšela moriana o mosoeu holim'a mahe. Fafatsa ka letsoai, pepere le chisi e grated kapa shredded.
- Tlatsoa mahe sehong sa preheated ka metsotso e 2 ho ea ho e 3, kapa ho fihlela cheese e qhibilihile.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 783 |
| Total Fat | 69 g |
| Fat Satated | 39 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 582 mg |
| Sodium | 673 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 22 g |